性心理障碍是指在性方面出现的各种心理问题，包括性欲减退、性压抑、性虐待后遗症、性依赖等。青少年正处在身体发育和心理成长的关键时期，性心理问题的出现会给他们的身心健康带来很大的影响。因此，对于青少年来说，进行适当的锻炼是十分必要的。
首先，青少年可以通过参加体育运动来锻炼身体，增强自信心和自尊心。在运动过程中，身体会产生大量的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以缓解紧张情绪、提高心情和增强自信心，从而对性心理障碍的缓解有一定的作用。同时，体育运动还可以增强肌肉和骨骼的力量，提高身体素质，使青少年更加健康。
其次，青少年可以通过参加心理咨询来解决性心理障碍。在心理咨询过程中，青少年可以向专业心理医生提出自己的问题，并得到专业的建议和帮助。心理医生可以通过对青少年的心理状态和行为特征的分析，帮助青少年排除不良的心理因素，从而减轻或消除性心理障碍。此外，心理咨询还可以帮助青少年建立正确的性观念和性价值观，增强自我保护意识，预防性侵害等不良事件的发生。
最后，青少年可以通过家庭教育来缓解性心理障碍。家庭是青少年成长的重要环境，家长可以通过与孩子的沟通交流，对孩子进行正确的性教育和心理疏导，帮助孩子提高自我认知和控制能力，预防和缓解性心理障碍。同时，家长还应该为孩子创造良好的家庭环境和氛围，让孩子感受到家庭的温暖和关爱，从而增强孩子的自信心和自尊心，减轻或消除性心理障碍。
总之，青少年性心理障碍的锻炼包括身体锻炼、心理咨询和家庭教育三方面。通过这些方式，青少年可以减轻或消除性心理障碍，提高自我保护能力，从而更加健康成长。