在家宅着的时候，很多家长会发现孩子情绪容易波动，这是因为突然停止了学校和课外活动带给孩子的规律性和多样性。
因此，我们需要一些方法来帮助孩子调节情绪。
1. 建立规律在家中，建立规律对孩子的情绪非常重要。
规律可以帮助孩子感觉到有条理和安全感。
可以安排孩子每天的起床时间、饮食时间、学习时间、休息时间和睡眠时间。
这些规律可以给孩子一个稳定的生活节奏，有助于调节孩子的情绪。
2. 让孩子参与家务在家中，孩子可以参与到一些家务中来。
可以让孩子帮忙做饭、打扫卫生等。
这样不仅可以让孩子锻炼自己的生活能力，还可以让孩子有成就感。
在做家务的过程中，孩子也会释放出一些压力，从而调节自己的情绪。
3. 建立亲子关系在家中，可以和孩子一起玩游戏、看电影、读书等。
这些活动可以让孩子感受到家庭的温暖和关爱，从而缓解孩子的压力。
在和孩子交流的过程中，家长也可以了解到孩子的内心世界，从而更好地帮助孩子调节情绪。
4. 给孩子自由时间在家中，孩子也需要自由时间。
可以让孩子自由地玩游戏、看电视等。
这样可以让孩子自我调节情绪，释放一些压力。
但是也要注意控制孩子的自由时间，避免过度沉迷于游戏和电视。
5. 建立孩子的学习计划在家中，可以帮助孩子建立学习计划。
可以设定每天的学习任务和学习时间，并对孩子的学习情况进行监督。
这样可以让孩子有目标地学习，从而减轻孩子的焦虑感和压力。
总之，在家中，建立规律、让孩子参与家务、建立亲子关系、给孩子自由时间和建立孩子的学习计划等方法都可以帮助孩子调节情绪。
家长可以根据孩子的实际情况，采取相应的方法，帮助孩子渡过这段特殊的时期。