小何有一段时间特别害怕和一个朋友聊天。
朋友是一个性格细腻、多愁善感的人，但是她性格内向，朋友不多。她们两个是大学同学，小何算是她关系最好的朋友了。
小何的朋友在大学的时候就经常因为各种各样的事情烦恼：四级没考过，专业课挂科了，和男朋友吵架了。每次她有了烦恼，总是习惯性地找小何倾诉。
而开朗热情的小何总是像个知心大姐姐一样耐心开导她，给她买好吃的，陪她疯玩，朋友说她很幸运拥有小何这样一个知心朋友。
毕业之后，两个人在同一所城市工作，朋友的烦恼大多和工作有关：业绩考核没有通过，被领导批评了，被同事排挤了等等，小何还是一如既往地安慰和鼓励她。朋友总说小何性格开朗，充满智慧，给自己带来了很多帮助。
后来，两个人在同一年结了婚，又在同一年有了孩子，遇到的问题也越发多起来。育儿烦恼、婆媳关系、工作和家庭的平衡等等，忙碌的生活让她们没有办法像之前一样经常联系了，见面聊天也成了一件奢侈的事情。朋友偶尔和小何联系，依然是诉说自己的烦恼。
有一段时间小何自己过得也不如意，朋友的烦恼她也在经历，她有时不知道该怎么安慰朋友。有时候小何本来好好的，听到朋友的控诉之后，心情也变得黯淡起来。有时她实在太忙了，要么回复得很慢，要么回复得断断续续。慢慢地，她主动和朋友联系的次数越来越少。
朋友似乎感受到了小何的变化，她特地发了一个朋友圈，意思是说再好的朋友也会变化，这个世界上没有真正的感同身受之类的。
小何看到这条信息之后心里很复杂，有点郁闷，又有点生气。好像她在朋友那里，已经变成了一个情绪垃圾桶，朋友习惯了把她当成倾诉烦恼的对象，一直在向她寻求精神支持。可是小何呢?她也有烦恼的时候，有时她也想倾诉一下，但是朋友听了，总是回复一句：“我也一样……我比你更惨……你比我好多了……”然后开始诉说自己的烦心事，小何只能闭口不言，默默倾听。
小何几乎没有从朋友那里获得过安慰，而且朋友总是给她传达负面情绪，她们每次聊过天之后，小何都觉得既疲惫又不开心，需要半天才能调整过来。尤其是最近，朋友觉得自己各方面都不如小何，总是和她作对比，搞得小何一想到朋友就有一种莫名的负罪感，好像自己过得比朋友好是一种罪过似的。这种感觉实在是糟透了!
小何的感受是可以解释的。心理学研究表明，负面情绪真的会传染。美国洛杉矶大学的心理学教授加里·斯梅尔曾经做过这样一个实验：他让一个心情愉快的人和一个情绪低落的人单独在一个房间里相处半个小时，结果这个原本心情很好的人也开始变得郁郁寡欢。
也就是说，只需要很短的时间，负面情绪就可以传染给身边的人。而且，根据我们的生活经验，越是我们在乎的人，这种传染就越明显。我们有时候心情不好，并不是真的发生了什么事情，只是因为我们身边的人不开心而已。
所以，下一次再遇到负面情绪爆棚的人，如果我们帮不到对方，或者是对方给我们造成了难以承受的影响，可以选择远离。这不是冷血，只是善待自己的方式而已。
我们每个人都有亲朋好友，关心和帮助他们是应该的。同时我们也需要他们的帮助，因为好的关系一定是双向的，不仅能共享喜悦，还可以分担忧愁。
如果一个人总是负能量满满，每一次和他的接触都会让你心情郁闷，你可以试着帮帮他。如果帮不到，减少接触也是一个办法。
尤其是对那些自己过得不好也见不得别人好的人，要让对方明白：“我很希望你好，但是你心情不好，关我什么事呢?”
毕竟，对方的坏情绪不是你造成的，你不需要为之负责。想通了这一点，你也就不会内疚和自责了。
实在不行，你还可以建议对方去做心理咨询，因为心理咨询师是专门做这一行的，他们更擅长这些。
人生不易，要学会善待自己。
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