社交恐惧症是很多人都会遇到的问题，不仅仅是初中生，很多成年人也会有这种症状。
如果你是一个初中生，恐惧症可能会对你的生活和学习造成很大的影响。
那么，你应该怎样改掉社交恐惧症呢？
以下是一些建议：1. 接受自己的情况。
首先，你应该明白自己的社交恐惧症并不是一件丢人的事情。
这是一种病症，需要接受和治疗。
不要抱怨自己的状况，而是要积极寻求帮助和支持。
2. 找到一个安全的环境。
如果你感到紧张和不安，那么你应该找到一个安全的环境，让自己放松下来。
比如说，你可以选择与家人或者好朋友交流，这样你会感到比较放松和舒适。
3. 练习说话。
练习是非常重要的。
你可以在家里练习说话，或者到一个人不多的公共场所去练习。
你可以和一些陌生人聊天，这样可以帮助你更好的适应社交环境。
4. 学习如何放松。
放松是非常重要的。
当你感到紧张和不安的时候，你需要学习一些放松的技巧。
比如说，你可以学习如何深呼吸，这样可以帮助你缓解紧张和焦虑。
5. 寻求帮助和支持。
最后，如果你觉得自己无法克服社交恐惧症，那么你应该寻求帮助和支持。
你可以和老师或者家长谈谈，让他们知道你的情况。
他们可以给你一些建议和帮助。
总之，克服社交恐惧症需要时间和耐心。
你需要接受自己的情况，并且积极寻求帮助和支持。
你需要学习如何放松和练习说话，这样可以帮助你更好的适应社交环境。
最终，你可以克服社交恐惧症，获得更好的生活和学习。