女孩子调节自己情绪的方法有很多，以下是一些建议：1. 睡眠充足：良好的睡眠可以帮助人们保持精神状态良好，因此女孩子需要确保每晚睡眠时间足够，并保持规律的作息时间。
2. 锻炼身体：适当的运动可以促进身体健康，同时也有助于调节情绪。
女孩子可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、瑜伽等。
3. 找到情绪出口：女孩子可以尝试通过写日记或者画画等方式来宣泄自己的情绪，这有助于减轻压力和焦虑。
4. 寻找支持：女孩子可以和朋友或家人分享自己的感受，获得情感上的支持和安慰，这有助于减轻心理负担。
5. 学会放松：女孩子可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，减轻压力和紧张感。
6. 寻找乐趣：女孩子可以寻找自己感兴趣的事情并投入其中，比如学习新技能、旅行等，这有助于调节情绪和增强自信心。
这些方法并非适用于所有女孩子，每个人的情况都不同。
因此，女孩子应该根据自己的具体情况选择适合自己的调节方法，并持之以恒。