小学生不良情绪的调节方法可以从以下几方面入手：1. 体育运动：小学生在长时间学习后，身体会产生一定的疲劳感，这时候可以通过体育运动来释放紧张的情绪。
例如进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，可以促进身体的新陈代谢，排出身体内的废物，让身体得到放松。
2. 沉思冥想：沉思冥想可以让小学生放慢思维的速度，让身体和大脑得到放松。
可以让小学生在安静的环境中坐着，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，思考自己的感受和情绪。
这样可以让小学生更加了解自己的内心世界，让情绪得到释放。
3. 艺术创作：小学生可以通过画画、写作、音乐等方式来表达自己的情感，让自己的情绪得到宣泄。
例如，可以让小学生画自己的感受，写下自己的心情，或者听一些舒缓的音乐来放松自己。
4. 放松训练：小学生可以通过一些放松训练来帮助自己放松身体和心情。
例如，可以让小学生学习深呼吸、瑜伽等放松技巧，让身体得到放松，情绪得到调节。
以上是小学生不良情绪的调节方法的几个方面，每个小学生的情况都不同，需要根据具体情况来选择适合自己的方法。
同时，家长和老师也需要关注小学生的情绪变化，及时给予帮助和支持，让小学生在健康的环境中成长。