小孩子自我调节情绪的方法：1. 深呼吸：告诉孩子在遇到情绪问题时，可以先深呼吸几次，这将有助于他们冷静下来并控制情绪。
2. 表达情感：鼓励孩子表达他们的情感，无论是通过绘画、写日记、说话还是其他方式。
这有助于孩子理解自己的情感并找到解决问题的方法。
3. 分散注意力：当孩子感到烦躁或不安时，可以鼓励他们做一些分散注意力的事情，例如看书、玩游戏、听音乐等。
这将有助于他们转移注意力并放松身心。
4. 运动：运动可以帮助孩子释放压力，缓解情绪问题。
鼓励孩子参加一些体育活动或户外运动，例如跑步、游泳、自行车等。
5. 放松技巧：教孩子一些放松技巧，例如渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等。
这些技巧可以帮助孩子放松身心，减轻情绪问题。
6. 社交支持：鼓励孩子与家人、朋友和老师交流。
这将有助于孩子获得情感支持和建立健康的社交关系。
7. 认知重构：帮助孩子了解自己的思想和信念，并通过重新构建他们的思维方式来解决情绪问题。
这可以通过与孩子谈话、提出问题和帮助他们找到解决问题的方法来实现。
8. 情感管理技能：教孩子一些情感管理技能，例如自我控制、情感认知和情感表达等。
这些技能可以帮助孩子更好地管理自己的情感，并在面对情绪问题时做出更好的决策。