在罗马文学的一个神话故事中，有一位名叫阿拉克涅的女人。她出身一般，长相平凡，但她有一手非凡的纺织本领。经她手纺织出来出来的东西栩栩如生，精美绝伦。据说，她的织品快要完成时，林间和喷泉里的神女们也会出来围观。
高超的纺织技艺让阿拉克涅很是得意，她经常炫耀自己的本领，还说就算罗马女神密涅瓦亲自上阵，也比不过她。
这些话传到了密涅瓦的耳中，她听了很不开心，于是就变成了一个凡间的老婆婆来到了阿拉克涅的住处，以探个究竟。阿拉克涅果然像大家说的那样高傲，密涅瓦就劝告她低调一些，不要和女神比高低。
可是骄傲的阿拉克涅根本就听不进去，还口出狂言：“就算密涅瓦来到了我面前，我也敢和她比试一番，绝对能赢过她。”密涅瓦一气之下现出了真身，阿拉克涅竟然没有害怕，两人开始了比试。
很快，两幅作品都完成了。作为女神的密涅瓦的作品自然是完美无缺，但是阿拉克涅的织物不仅手法精巧，她还通过图案织出了神祇们的风流秘事，她的纺织技巧丝毫不在密涅瓦之下。密涅瓦被阿拉克涅的作品激怒了，一气之下就把阿拉克涅变成了一只蜘蛛。
嫉妒让人面目全非，连女神都无法超脱出嫉妒心理，更何况是凡人呢?
在《心理学大辞典》中，嫉妒是指与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。
而且嫉妒心理是人类比较常见的一种情感表现，适当的嫉妒可以激发嫉妒者的好胜心和潜能，促使自己进步。但是，嫉妒心理比较严重的人就会产生一些问题。
首先，嫉妒会让人产生各种不好的情绪。对方的成绩比你好、衣服比你好看、收入比你高，这些都会让嫉妒者产生怨气，忿忿不平。嫉妒心总是伴随着不满、怨恨、恐惧等消极情绪体验，特别消耗人的能量。
其次，在嫉妒心理的影响下，人们可能会做出一些非理性行为。例如，故意和比自己好的人作对，拉帮结派孤立对方，说对方的坏话。还有一些人，因为嫉妒做出极端行为，犯下不可原谅的错误。
最后，嫉妒心理会给自己的进步带来影响。一个嫉妒他人的人把过多的精力放在了他人身上，反而忘了去思考和提升自己。他们因嫉妒而产生的一些列行为会给旁观者留下不好的影响，进而影响自己的形象和社交。
所以，当个体产生了比较严重的嫉妒心理时，需要尽快做出调整。
首先，从认知上进行调整。当发现别人在某方面超过自己时，要保持一个良好的心态，客观地认识自己和他人。天外有天，人外有人。就算自己真的在某方面落后于人也是在所难免的，一个人不可能时时、事事都比别人强。只有客观地认识和评价自己的优势与劣势，在受到冲击时才能更容易保持内心的平衡，减少嫉妒心理的产生。
避免嫉妒心理产生的另一个十分重要的方法就是不比较。他强任他强，自己该怎么做就怎么做。与其和别人比，还不如把心思花在自己身上，努力提升自己。把注意力放在自己身上，不断地学习和探索，活得充实而踏实的人根本没有心思去嫉妒。
警惕嫉妒心理的出现，还要学会调整自己的心态。当发现自己有嫉妒心理产生时，要及时调整。比如，客观看待竞争，宽容对待别人的优秀，甚至可以化嫉妒为动力，主动向别人学习。学会欣赏别人的优点，多一些快乐，少一些烦恼。
谁都不想被别人比下去，谁都想比对方更出色，这也是促使人们不断努力的动力。但是，每个人都有自己的局限性，这也是不可改变的事实。当发现自己被人超越时，与其嫉妒，不如努力提升自己。如果努力没有效果，那就坦然接受现实。
总之，不要让嫉妒蒙蔽了自己的心智，不要因为嫉妒变得面目全非。
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