昨天，人民日报发了一则消息。一位女士和丈夫发生了矛盾，两个人进行了激烈的争吵，该女士随后出现手脚麻木、行动困难、手指痉挛等症状。就医之后医生说，这是“气到中毒了”。
很多网友留言说他们有过类似的经历，有因为生气晕厥的，有因为生气中风的。医学专家说：“人在激动时呼吸频率会加快，导致二氧化碳呼出过多，血液中氢离子减少，血液PH值呈碱性，从而造成碱中毒。典型的症状有手、足、面部、口周麻木并伴有针刺样感觉，产生胸闷、胸痛、头晕等症状，有的还会出现四肢抽搐。”
情绪和身体健康存在密切的联系，我国中医自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。事实上，当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。有研究表明，70%的病都和情绪有一定关系。
过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。
心理学家曾经做过这样一项实验，他们把两只猴子分别关在两个相同的铁笼子中。一只猴子可以在笼子中自由活动，另外一只猴子被绑在笼子上，两只猴子旁边各自放了一根绝缘棒。实验开始后，实验人员每隔半分钟向笼子内通一次电。
活动自由的猴子可以通过抓住绝缘棒的方式免受电击，被绑住的猴子只能承受电击。过了一段时间，自由的猴子总是提心吊胆，时不时去抓一下绝缘棒。而被绑住的猴子似乎已经习惯了电击，表现得很放松。
时间过后，研究人员检查两只猴子的身体之后发现，被绑住的猴子一切正常，而自由活动的猴子却得了溃疡病。由此推断，长期的不良情绪确实可以引发疾病的产生。这种现象在现实生活中也有证实。
比如，一个经常生气的人容易出现高血压、心脑血管疾病;一个总是悲伤的人往往茶饭不思，心脏不好;一个长期忧郁的人体内肾上腺素和皮质类胆固醇分泌较多，造成人体衰老加快;一个嫉妒心强的人容易产生焦虑情绪，损伤免疫系统;一个疑心重的人总是活在紧张不安当中，睡眠和食欲都会受到影响，容易营养不良。
所以，一个人是否能够调整不良情绪，这是关系到自身健康的大事，一定要重视。同时，人的情绪也处在不断的波动中，一个具有情绪调节能力的人会很快调整自己的情绪，不让自己长期处于某种极端情绪中。当出现消极情绪时，我们可以这么做：
首先，要及时觉察和接纳自己的不良情绪。在内心里告诉自己：我现在很生气(伤心、焦虑)，并接纳情绪。因为有情绪产生是很正常的，情绪也没有好坏之分。不要否认情绪的存在，也不要和情绪对抗。
其次，要找到产生情绪的原因。我是因为……才很生气(伤心、焦虑)，当考虑这些问题时，大脑负责理性思维的功能已经开始启动了。如果能够找到问题，就想办法去解决。一般情况下，问题解决了，相应的不良情绪也就消失了。
接下来，如果问题暂时无法得到解决，那么要给自己的情绪一个出口。不要积压情绪，而是要选择一些合适的方式来缓解和释放自己的不良情绪。可以给好朋友倾诉一番，可以跑到人少的地方大喊几声，可以去健身房出出汗，可以去商场购物，可以去饭店大吃一顿等等。方法有很多，选一个最适合自己的就好。
最后，为了避免自己陷入不良情绪当中，人要学会提高自己的情绪承受能力。在很多情况下，人们的快乐和悲伤并不是由事件本身引起的，而是由自己的心态决定的。同一件事情，有的人难以放下，有的人却并不在意。人要学会宽容和感恩，乐观面对现实，做到这一点，人会少很多情绪上的困扰。
有人说，积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。其实并非如此，无论是什么情绪，只要在短时间内波动太大，都可以称之为极端情绪，都会对人体带来伤害。有观众在观看足球比赛时，因为自己支持的球队取得了胜利，激动得犯了心脏病，好事变成了悲剧。
所以，以平和淡然的态度面对已经发生的事情，少一些大喜大悲，凡事想开一些，才是最好的。
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