今天看到一则新闻：重庆的郑女士在去年10月份，通过中介把房子出租给一位女性。女房客姓江，职业是网络主播。
江女士说，她做直播的时间通常是在半夜，因为房间隔音不好，总是吵到邻居。她因此被邻居投诉，所以想提前退租，但是房东郑女士不愿意退押金，并拿出合同作为证据。
江女士见退租无望，非常生气，就故意把房子弄脏弄乱，并在微信上拉黑了房东。房东郑女士表示，自己可能会走法律程序，要求对方赔偿损失。
这件事情的原委还是很清楚的，江女士想要提前退租，但是合同条款让她无法要回押金，所以她很愤怒。在愤怒情绪的驱使下，她做出了上面的行为。
在生活中，人们因为愤怒而失去理智的例子实在是太多了，愤怒是人与生俱来的基本情绪之一。当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时，人会产生一种紧张而不愉快的情绪，这种情绪就叫愤怒。
愤怒是一种非常原始的情绪，人类出生没多久它就产生了。根据心理学的研究，三个月大的婴儿就会有愤怒情绪产生，他们会通过哭、手舞足蹈等形式来表现愤怒。再大一些，他们的愿望不被满足或者和他人闹矛盾时，也会愤怒。而让成年人愤怒的事情就更多了，只不过，大人的情绪控制能力一般都比较强，不会轻易表露出来。
愤怒给人的感觉是消极的，如果不能处理好这种情绪，人们可能会产生对应的生理反应、敌对思想和适应不良的行为，有些行为可能会给自己和他人带来伤害。所以，学会处理自己的愤怒情绪，也是我们的必修课之一。
对于个体来讲，愤怒情绪的产生也是不可避免的。因为一些事情，让我们觉得特别生气，这是很正常的。愤怒不一定是坏事，关键是我们怎么处理这种情绪。当愤怒来临时，可以尝试以下的方法，来纾解自己的情绪。
1.深呼吸。
来自斯坦福大学医学院的一项研究表明，人在产生剧烈情绪时呼吸会加速，这实际上是机体的自我调节。通过深度、有控制的呼吸，人更容易安静下来，因为有一部分和控制呼吸的有关的神经元，同时也可以控制大脑中调节注意力、觉醒和恐慌的部分。
2.转移注意力。
愤怒的感觉是很痛苦的，如果暂时无法释放掉这种情绪，可以采用转移注意力的方式，暂时把自己从愤怒中抽离出来。例如，去一个风景优美的地方散散步，去一个向往已久的餐厅大吃一顿，去买一件心仪已久的物品。通过做一些让自己愉快的事情，我们可以慢慢把愤怒情绪消解掉。
3.学会换位思考。
我们愤怒总是有原因的，或许是我们遭受了不公平的待遇，或许是被误解了，或许是觉得自己无能为力。不管是什么原因，我们要尝试着去理解，站在对方的角度上思考问题。这么做，可能无法让问题得到解决，但是可以让我们变得更加冷静和理智，不至于钻牛角尖。
4.愤怒时尽量不要说话。
人在愤怒时，负责大脑高级认知的通路是被抑制的，此时说的话基本上没有经过大脑思考。所以，很多人在生气时说的话特别难听，说过之后又很后悔。如果对方也很愤怒，可能会把事情推向一个更加糟糕的局面。当然，如果对方真的做了坏事，伤害了你，在保证安全的前提下，可以适当发泄一下。
5.学会理性看待他人的愤怒。
人在愤怒时，其行为举止和孩子是很像的。所以，当你看到身边有人发怒时，不妨把对方看成一个几岁的孩子。如果抱着这样的心态，你会更加容易表现出同情与宽容，不会让自己受到伤害，也不容易被对方激怒或者和对方对抗。
能控制好愤怒情绪的人头脑更清醒，处理事情更理智。千万不要带着怒气行事，那样可能让我们离目标越来越远。
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