孩子的规则意识是指他们对社会规则、家庭规则和个人行为准则的认知和遵守能力。在家中，父母应该通过以下几个方面来锻炼孩子的规则意识。
1. 建立明确的家庭规则
父母应该制定明确的家庭规则，并告诉孩子这些规则的重要性和意义。例如，规定孩子在家中不能随意打破物品、不能擅自离家等。这样可以让孩子明确什么是可以做的，什么是不能做的，让孩子养成遵守规则的习惯。
2. 以身作则
孩子的行为习惯大多来源于家庭环境，因此父母应该以身作则，做出正确的行为示范。例如，父母应该注意自己的言行举止，不要在孩子面前说粗话、撒谎等不良行为。这样可以让孩子从小学会正确的行为规范，从而养成好的规则意识。
3. 营造良好的家庭氛围
营造良好的家庭氛围可以让孩子感受到家庭的温暖和亲情，从而在遵守规则的过程中感到愉快和自豪。父母应该充分表达对孩子的关爱和支持，经常夸奖孩子遵守规则的好行为，让孩子在家庭中感受到自己的价值和重要性。
4. 适当的惩罚和奖励
适当的惩罚和奖励可以让孩子更好地理解规则的重要性。当孩子违反规则时，父母应该及时采取适当的惩罚措施，例如让孩子做家务、限制使用电子产品等。当孩子遵守规则时，父母应该及时给予奖励，例如表扬、奖励小礼物等。这样可以让孩子在遵守规则的过程中感受到积极的激励和支持，从而更加愿意遵守规则。
综上所述，锻炼孩子的规则意识需要家长的积极参与和引导。父母应该建立明确的家庭规则，以身作则，营造良好的家庭氛围，适当地进行惩罚和奖励，从而让孩子从小养成遵守规则的好习惯。