有一个认识的人，每次见到她，她都是满面愁容，唉声叹气，从她嘴里说出来的大都是抱怨的话。
工作不顺利，她抱怨领导不贴心，同事故意刁难她;和家人闹了矛盾，她抱怨公婆太自私，老公不体谅她;给孩子辅导作业，她抱怨孩子不听话，不知道好好学习;现状不如意，她抱怨自己运气不好……
正如她所说的，她的生活越来越糟糕，越来越不受控制。从她的抱怨中，能听出来，她认为自己所有的不如意都是别人造成的。她就是典型的“受害者思维”。
受害者思维是一个人在不知不觉中形成的一种思维定势，它的本质是忽视自己的主观能动性。具备这种思维的人会在任何时间、任何地点、任何事情、任何人面前，把自己描述成为一个受害者和弱者，似乎整个世界都是加害者，所有的人都对不起他们。
在生活中，他们总是喜欢抱怨，喜欢指责别人，喜欢为自己的错误找借口，他们常说的话是这样的：
“这个月明明最辛苦的是我，为什么他的工资比我还高?”
“这个主管就是故意不给我说清楚的，害我花费了那么多时间才学会!”
“这个事情搞砸了，责任可不在我，都是他造成的。”
“为什么别人家的婆婆这么好?为什么别人家的老公这么能干?为什么别人家的孩子这么懂事?”
总之，他们的话语经常传达出消极和被动的态度，他们时常觉得自己的运气很差，他们的抗压能力也比较差。他们常常心地善良，渴望自己的不幸遭遇能够换取别人的同情和帮助，也总想着能够找到一个可以完全依靠的对象。当对方不能给予他们渴望的东西时，他们通常会觉得特别失望。
受害者思维的形成可能与早年的经历有关。有的人因为一些原因不能和父母生活在一起，或者养育者对他们的关怀不到位，使得他们产生较多的分离焦虑和孤单感。在社交时有过被孤立、被针对的经历，也会让他们产生受害者心理。
受害者思维也是一种心理防御机制。因为，在我们的观念中，受害意味着不需要负责。一个具有受害者心态的人会认为他的人生就是如此，无论怎么努力都无法改变。他的境遇是某些因素造成的，他没有办法，他不敢为自己的人生负责，缺乏改变的力量和行动。
受害者思维确实会给一些人带来帮助。当他们描述自己的不幸时，很多人会给予同情和关怀，这让他们的内心得到一些安慰。但是，这个局面往往不能持续太久。一方面，每个人的精力和时间都是有限的，无法持续注意以及满足他人的需要。另一方面，具有受害者思维的人对别人容易存在过度依赖感，让对方感到压力，时间久了必然会逃避。
很多受害者思维的人深陷其中不自知，这种思维在不知不觉中把他们拉入深渊。因为意识不到自己的问题，他们就无从改变。所以，你会发现，经常抱怨的人似乎运气真的很差，工作和生活都是一团乱麻。
具有受害者思维的人如果想要改变现状，一定要勇敢面对自己的问题，积极行动起来。
首先，一定要学会为自己的人生负责。要摆脱自己的思维定势，学会主动掌控自己的人生。只要和自己有关的人和事，自己都要担负起那一份属于自己的责任。不要总是把希望寄托在别人身上，别人能做的毕竟是有限的，每个人都要为自己的选择和行为承担相应的后果。做的好了，是自己的功劳。做的不好，也要敢于面对和承担。
第二步，一定要相信，你是值得被爱的。受害者思维的人之所以喜欢推脱责任，主要是因为他们在内心深处并没有完全接纳自己。他们认为，一个人一旦犯了错，就是不完美的，甚至不可原谅的。只有他们敢于面对不那么完美的自己，只有他们认识到不优秀的人也值得被爱，他们才不害怕犯错，才能从受害者思维当中跳脱出来。
最后，学会感恩，多发现生活中美好的一面。自己的领导可能真的很严苛，他只是希望你在工作中少犯错误，以免给公司和个人带来重大损失;家中的老人可能不会科学地带孩子，最起码他们尽心尽力;这个项目确实因为你的问题没有做成，但是你在这个过程中也学到了不少东西，它们都可以成为你的经验。
摆脱受害者思维模式，让自己成为自己人生的掌控者，活出真实的自己。或许真实的你不是那么完美，但那是一个独一无二的值得被爱的自己。没有人天生就是受害者，你自己可以做出选择。
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