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警惕负面新闻给我们带来的不利影响,越早知道越好

2022-03-25 13:44:15规则意识211

  最近这几年真是不太平,每天打开手机浏览新闻,总能看到各种各样不幸的消息。

  各地疫情不断,一个地方刚刚恢复正常,另外一个地方又出现新病例。核酸检测、封控、管控、停课停学时不时发生。

  某地的餐馆老板因为疫情生意不好,赔光全部家当后选择自我了断。

  某知名公司的高层领导因为压力太大,精神崩溃,从高高的楼上跳下去。

  俄乌战争爆发,战场上不断传来军民伤亡的消息。

  白衣天使、警察、志愿者因为工作太累,倒在了前线。

  前几天在火中紧紧抓住妻子的丈夫最终没抢救过来。

  东航飞机坠毁,牵动着亿万人的心,有多少人一边祈祷一边不停地刷相关的新闻。

  又有地方发生火山喷发、地震、极端天气。

  ……

  有的离我们很远,有的事情就发生在我们身边。

  这些新闻,让人越看越难受,却又忍不住一遍又一遍地浏览。很多人在现实生活中已经承受着各种各样的压力,再看到这些消息,无疑是雪上加霜

  已经有研究发现,即使这些灾难和不幸没有发生在自己身上,人们依然会感到焦虑不安。在2020年,有研究机构专门对500多名大学生进行了问卷调查。结果发现:在疫情最严重的那段时间,每天通过各种社交平台浏览和疫情有关的消息所用的时间越长,其心理压力也更大。

  同时,研究也发现,人类先天就对负面信息更为敏感。在远古时候,人类生活的环境比较恶劣,能够及时识别危险信号并行动起来的群体才有机会生存下来,这种能力也在进化中保留了下来。

  所以,一直到现在,人们在看新闻的时候,会不自觉地更加关注负面新闻,对负面消息记得也更牢固。如果新闻事件和自己有某些关联,人们所受的影响也会更大。如果长期陷在负面新闻里,个体会容易产生焦虑、抑郁等情绪,以及过多的担忧,有些还会影响到自己的工作和生活

  但是,从概率上来讲,不幸的事情是无法避免的,负面新闻也会持续出现。人们需要做的,是合理地看待负面新闻。

  首先,我们要学会客观看待和评估负面新闻。有些新闻媒体为了博取眼球和吸引流量,会刻意夸大事情的过程和结果。我们要学会理性看待接收到的信息,不要被表面字眼所迷惑,要学会辨别真假并努力找到真相。

  其次,要正确看待不幸事件的发生。世界很大,世界上的人很多,有很多事情非人力所能为,有意外和灾难发生是不可避免的。我们需要做好自己,活在当下,在生活中学会规避风险,不要因为他人的不幸而产生不必要的担忧。想得太多也没有帮助,还会影响自己。

  面对负面新闻,要学会自我调节,提高心理承受能力。随着互联网的普及,人们可以通过网络接触到很多信息。有很多事情会超乎我们的想象和认知,刚开始会让我们觉得不可思议,无法理解,从而产生很多困扰。尤其是对一些同理心强、承受能力差的人来说,对他们的心理冲击会更大。要学会调节情绪,不断提升心理承受能力。

  看到负面新闻以后,如果对自己的影响比较大,个体要学会寻求帮助。去和家人、长辈、朋友一起聊聊这些新闻,听听他们的看法,说出自己的感受,获得情感上的支持和帮助,缓解内心的焦虑和不安。

  如果看到负面新闻时,自己总是忍不住胡思乱想,心神不定,最直接的办法就是少看类似的新闻,通过其他方式转移自己的注意力,把每天看新闻的时间用其他事情来填充,比如,运动、读书、听音乐等等

  有时,新闻本身是没有问题的,只是作为新闻受众的我们在整合信息的过程中,容易掺杂一些自己的经验、想法和感受,从而产生了自己独特的理解。一旦我们的理解出现了偏差,对负面新闻过度联想和解读,就会给自己带来不必要的心理负担。

  所以,提高自己的认知能力,保持良好的心态也很重要。

 

  本文由“郭利方心理工作室”原创,欢迎关注、点赞、评论,文章谢绝转载。

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