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哪些食物治疗失眠[促进睡眠的食物有哪些]

2021-11-05 13:57:31青少年心理94

睡觉是一种正常的生理现象,是平衡人体阴阳的重要方法,是人的健康之本。中医学以为:阴气盛则寐,阳气盛则寤。假如睡觉呈现紊乱,天然节律被打乱,人的平衡也会被打乱,就会产生各种生理不适,乃至是疾病的产生。

那么,该怎么改进失眠呢?中医在临床大将失眠大致分为五种类型,不同的失眠类型,其饮食也是不一样的。今日咱们来给我们共享不同失眠类型的患者该怎么进行饮食呢?

01

怒火扰心型

一般睡觉时间短,多梦,目赤耳鸣,口苦口干,大便干结,烦躁易怒,不思饮食。

饮食调度

宜食清肝泻火之品,如芹菜、菊花、金银花、山栀、丹皮等,可熬粥、喝茶、凉菜等。例如:菊花茶、凉拌芹菜。

02

痰热上扰型

头重,心烦,胸闷,暧气,痰多。

饮食调度

宜食清热化痰、健脾和胃之品,如:海带、萝卜、薏苡仁等;有消化不良者,可运用荸荠、山楂等消食导滞之品。

03

心肾不交型

心烦,耳鸣,健忘,五心烦热。

饮食调度

应挑选滋阴降火之品,如百合、莲子、海参、鸡蛋、牡蛎、淡菜等,食疗可挑选鲜桑葚制成的桑葚膏,以滋阴降火;忌食辛燥动火之品。

04

心脾两虚型

多见于年迈体虚或劳心伤神者。入眠困难,多梦易醒,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华。

饮食调度

应挑选健脾养心、益气生血之品,如:山药、莲子、小麦、大枣、龙眼肉等,食疗可挑选用龙眼肉、莲子、大枣煎汤服用,以补气养血安神。

05

心胆气虚型

多见于受惊吓者。入眠困难,害怕心悸,整天愁闷。

饮食调度

饮食同心脾两虚型。或以党参、大枣、粳米煮成参枣米饭,以益气安神。

所谓“胃和则卧安”,特别晚餐要清淡易消化为准则,不宜过饱,多食养心安神、调和阴阳之品,依据不同证型,进食相应的食物。睡前制止饮用咖啡、可乐、浓茶等醒神之品。

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