你是否常常会感到不高兴？
看待工作是否很简单失望、丢失？
逐步成为一个不问世事的“佛系青年”？
当日子中压力汹涌来袭
当你不再外出交际
当你好久没有开怀大笑时
你有没有置疑自己患上了郁闷症？
现全球有超3.5亿郁闷症患者
郁闷症的发病率也在不断提高
近十年来的患者增速约为18%
我国郁闷症患者
超越5400万人
每年因郁闷症自杀逝世人数
高达100万人
郁闷症正悄然无声的
危害着人类的健康
乃至生命
本期专家 酣畅
郁闷症
一般正常人也会有心境欠好的时分，而郁闷症是一种疾病，它的症状有继续时间和严峻程度。
郁闷症的典型症状“三低”：
? 心情低落，感觉失望，提不起爱好。
? 思想缓慢，注意力、记忆力下降。
? 语言和活动削减或缓慢。
假如以上症状继续两周以上，且社会功用受到影响，则能够考虑患郁闷症。
确诊办法
郁闷症的确诊缺不了与患者的访谈，医师需要对其进行精力查看，即跟他交流，调查他的表面、心情、表情、行为动作，倾听他的心里感触，并向其亲朋问询他的日常体现，归纳一切的信息，结合恰当的量表评价，来判别他是否有郁闷症，或郁闷的轻重程度。
疾病差异
焦虑症一般体现为感到烦躁、惊慌失措、过火忧虑和植物神经症状，分为广泛性焦虑和惊慌发生。广泛性焦虑：感觉惊慌失措、难以会集注意力，乃至伴有植物神经功用紊乱，引起心慌、胸闷、出汗、尿频、呼吸困难等症状，症状继续超越一个月。
惊慌发生：没来由地忽然呈现心慌、胸闷、呼吸不畅、濒死感，长时间熬夜、歇息缺乏、工作和日子压力大的人简单引起这种状况。
焦虑并非必定会开展成郁闷，但二者常常一起呈现。
起病原因
内因：大脑神经稳定性较弱，心思素质较差，加上常常熬夜，没有得到足够的歇息，导致抗压才能下降。
外因：越来越快的日子节奏，导致现代人压力越来越大，一起心思调理没有跟上。
预防措施
? 确保足够的歇息，调整好心情和工作压力。
? 引荐认知心思医治，活跃调整心态。
? 多与亲朋交流，寻求倾吐放松的途径，开释压力。
医治办法
假如郁闷症到达必定的严峻程度，例如影响了睡觉，就需要辅以药物医治，恰当运用安眠药来调整睡觉节律，再康复正常后逐步撤掉。
许多人忧虑抗郁闷药或安眠药会成瘾，或有副作用，其实不然，长时间失眠反而会导致人的注意力、记忆力下降，在医师的指导下恰当地运用药物，能更有效地医治郁闷症。
关于轻度的睡觉妨碍，有许多非药物的办法，比方：
? 冥想，放空脑袋，将注意力逐步会集在当下，不去想杂乱无章的烦心事。
? 听音乐，加上肌肉放松练习，舒展前额肌肉和双眼以及全身肌肉，放松身心。
? 泡脚、喝温牛奶。
? 年岁较大、更年期左右的女人，能够恰当补钙。
? 进行恰当的户外活动，晒晒太阳。