中国青年报客户端广州3月21日电（邱寒晓 中青报·中青网记者 林洁）3月21日是世界睡眠日。广东省第二人民医院联合广东省医疗行业协会举办睡眠诊疗专题线上学术交流会议。
同时，在“世界睡眠日”义诊活动上，广东省第二人民医院心理精神科的医生们为受失眠困扰的市民答疑解惑。
睡眠障碍已经成为影响现代人健康的重要问题，其中最常见的是失眠，此外还有睡眠呼吸暂停、嗜睡、入睡困难、睡眠维持困难、早醒等。
广东省第二人民医院心理精神科主任医师范长河介绍，失眠障碍是指患者对睡眠时间和（或）质量不满意，并引起具有临床意义的痛苦，导致社交、职业、学业或其他重要功能的损害。临床研究发现，除睡眠环境因素，如噪音、温度湿度、灯光、居住环境转换等的影响，90%以上的失眠都是由于心理问题导致的，焦虑、抑郁等心理疾病与失眠症状互为因果。
2019年，广东省第二人民医院成立全国首个失眠与焦虑障碍诊疗中心，并正式对外开放住院病房，失眠诊治不再是在门诊与医生聊天、回家吃药，VR技术治疗、个体化“自我”治疗等新手段帮助失眠与焦虑患者摆脱困扰。范长河表示，VR技术的使用是为了营造一个利于患者进入舒适状态的环境，引导患者在心理上、身体机能上最大限度地松弛，为失眠治疗打下良好基础。此外，治疗还包括呼吸训练、冥想疗法、音乐疗法、正念疗法等。
在范长河看来，轻度失眠是现代人在所难免的，若有轻微、短时间的失眠，不必过分担心，应该保持心情平和，避免情绪起伏太大，特别是不要养成熬夜的习惯，避免破坏生物钟。若是一周内出现三次以上失眠并且持续三个月以上，应及时到医院就诊，查找病因、明确诊断、综合治疗，以免贻误病情。
义诊现场，开展了免费的睡眠及心理测评，部分市民在医师指导下填写失眠严重程度指数量表（ISI）以及医院用焦虑抑郁量表（HADS），并进行了健康睡眠咨询。
摄影：邱寒晓
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