嫉妒心理是人类常见的一种情绪，特别是在青少年中，由于自我意识的增强以及竞争压力的加大，嫉妒心理更加容易出现。然而，如果嫉妒心理得不到调节，会对自身和他人带来负面影响。因此，青少年应该积极学习如何调节自己的嫉妒心理。
首先，青少年应该认识到嫉妒心理的负面影响。嫉妒心理会让人感到苦闷、焦虑、不满足，同时也会破坏人际关系，影响自己的心理健康。因此，青少年应该认识到嫉妒心理对自己和他人的危害，并积极寻求解决办法。
其次，青少年应该学会理性思考。当我们感到嫉妒时，往往会出现情绪化的反应，而理性思考可以帮助我们从另一个角度看待问题。比如，当我们看到别人取得了优异的成绩或者获得了一些奖励时，我们往往会感到嫉妒。但是，如果我们从另一个角度看待问题，比如想想他们为此付出了多少努力，或者我们自己也可以通过努力来取得更好的成绩，那么我们就可以更好地调节自己的嫉妒心理。
第三，青少年应该学会欣赏他人的优点。嫉妒心理往往是因为我们看到别人比自己更优秀而产生的，因此，我们应该学会欣赏他人的优点。当我们能够欣赏他人的优点时，我们就可以更好地认识到他人的优点，并从中学习。同时，我们也可以通过欣赏他人的优点来调节自己的嫉妒心理。
第四，青少年应该学会和别人分享自己的成功。当我们取得成功时，我们应该学会和别人分享自己的成功。这不仅可以让我们感到更加快乐，也可以让别人分享我们的成功，从而促进我们和别人的关系。同时，当我们分享自己的成功时，也可以帮助我们更好地调节自己的嫉妒心理。
第五，青少年应该学会自我控制。当我们感到嫉妒时，我们往往会做出一些过激的行为，这不仅会影响我们自己的形象，也会破坏我们与他人的关系。因此，我们应该学会自我控制，避免做出过激的行为，从而更好地调节自己的嫉妒心理。
总之，青少年应该积极学习如何调节自己的嫉妒心理。通过认识到嫉妒心理的负面影响，学会理性思考、欣赏他人的优点、分享自己的成功以及自我控制等方法，可以帮助青少年更好地调节自己的嫉妒心理，从而保持良好的心理健康和与他人的关系。