文/阿秋
国庆长假现已过完，今天是节后回到岗位和校园的榜首天，在回到前，作为焦虑郁闷症患者来说，或多或少都会有一些焦虑、严重、惊骇、排挤的心思，以及提不起精力斗志来，心里是极端不愿意去面临的，可是心里又告知自己不得不去，由于要学习，不去就会被落下许多功课，导致更难更焦虑；由于要日子，不去上班，就没有了收入了，也会令自己愈加的焦虑和苦楚。
患者朋友们面临着许多的节后综合症和焦虑郁闷的困扰，处于一个对立、心里抵触的纠结和苦楚之中，在去与不去之间不断耗费和苦楚着。
于是乎，终究去了的，也有没有去的，无非便是这两个成果。
作为一名焦虑郁闷患者，该怎样战胜这些困扰呢？
榜首，我以为首先要关于自己发生这样的心思和生理的反响，要有一个正确、明晰的知道，换言之便是自己知道自己这样的苦楚是怎样来的？
比方有长期歇息闲适带来的疲倦，所谓的越歇息越疲倦，导致自己一向想寻求闲适无压力的状况，可是这种状况又是咱们人的心思趋向所决议的，由于人的心思趋向便是：趋乐避苦的。
所以，咱们在短期内，是很巴望这样的一个状况的，十分困难现已习惯了，突然之间要上学和作业了，天然心里、思想都会涌现出特别抵抗和苦楚的症状，由于自己的闲适被掠夺了，要去打破了，要去面临压力和和交际了，这些都是一些令自己苦楚的作业，那么呈现排挤的心思也就很正常了。
当咱们了解了这些，了解了自己后，可以试着这样协助自己剖析，从而鼓舞自己不要惧怕，去面临吧，把当下的每一步走好渐渐也就习惯了。由于这一切都是心思作用罢了。
第二、下降对自己的期许和要求。
节后面临上学和作业，关于正常人来说都会存在一些排挤和节后综合症来的，这并不古怪，这也是很正常的一种心思状况，可是关于正常人来说很快就缓解过去了。
而关于焦虑郁闷症患者来说，可能会纠结苦楚好一阵子，在去与不去之间苦楚纠结，即使去了，也会处于一个萎靡不振，状况欠安的状况中。
而这又八成都是咱们自己给自己的压力过大，等待过高形成的一种心思现象。既：以为自己的这种状况根本就无法学习好，做好作业，可是自己又想去做好，处于一种自我内讧的状况中，那么怎样缓解这种苦楚呢？这个时分，咱们无妨把当下这一步走好先，不要给自己过高的等待和要求，勇敢地承受自己的状况，能学多少，能做多少依自己的才能去，并不自责自己没做好，没学好的成果，只告知自己：“现已面临了，自己便是最棒的了。”
恰当的下降要求，并不自责自己，做到宽恕自己，那么咱们就能逐渐习惯上学和作业的环境。
开端总是苦楚的，可是跟着自己渐渐去习惯，苦楚也就会跟着你的习惯才能，而渐渐削减，最终也就完成了习惯的成功成果。
第三、无妨多往优点去考虑，改变一下自己的心境，或许就能协助自己改变过来。
面临压力和繁琐的交际联系，不免使咱们感到有一种压迫感和排挤的心思现象呈现。
由于这些都是使人感到苦楚的作业，天然就会想着去躲避，使自己活在一个自我舒适的圈子里。
那么怎样应对这些心思困扰，咱们应做到不去对立这种心思现象，它来了就承受它，不去对立不去排挤，答应它呈现的一同，由于没有了抵挡，自己的心境便会安静许多；待安静少许的时分，咱们可以多往好的方面去考虑，协助自己改变一下此时的心境。
比方，神往一下夸姣的日子；想想自己现在的支付和尽力，不久的将来就可以完成自己的一些小方针了，或许犒赏一下自己，给自己一些小等待，如网上购买自己心仪的物品，在心仪物品的邮递中，这个进程便是一个等待的心思，等待的心思加上物品的到来，都会令你心境感到丝丝愉悦的。
总归，咱们要长于培育自己活跃达观的思想，凡事都有许多面，不一定都是坏的，好的方面其实也许多，由于好的一面远远胜过坏的一面，活跃的思想可以协助咱们打扫心里的乌云，使自己变得更有精气神哦。有一句话不是这么说的吗？
高兴是一天,不高兴也是一天,何不天天高兴呢？为何总是要尴尬自己呢？在这个压力、人际繁琐、套路多多的时代，咱们要学会取悦自己，鼓舞自己，鼓励自己，使自己一直活在一个轻松愉悦的心境中。
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