失眠，现已成了当今许多年青人每天要面对的问题，新冠肺炎盛行以来，人们的心思应激、焦虑、郁闷心情和失眠发生率大幅添加且严峻程度加剧，数据查询显现，15.5%的人存在与新冠肺炎相关的应激反响；24.9%存在焦虑症状；28.7%存在郁闷症状；30.9%存在失眠症状。
不但社会要素，其实失眠还跟许多缓慢疾病都有十分亲近的联系，包含高血压、心脏病、糖尿病等。失眠会给咱们带来十分欠好的领会，其间的苦楚有过失眠的人才会了解，今日就让咱们用一点时刻，来讨论一下有关失眠的论题。
面对失眠，怎么做才是正确的、科学的？许多人去上网查找医治失眠的方法，往往会看到许多形形色色目不暇接的信息，但许多都是不管用的，也带给咱们许多的困扰，乃至还会有一些让你花钱的方法，如声称可以催眠的枕头，睡觉医治仪等，作用其实是十分不确定的。
许多人看了网上有关安息药的副作用的相关报导，吓得不敢容易去承受正确的医治，而是挑选一些小窍门，睡前洗脚、喝牛奶乃至是数羊，各种睡前典礼搞了一大堆，但许多时分，并不能处理咱们的根本问题，因而，面对失眠，咱们仍是需求正确的去面对。
首要是去承认病因，每一个失眠患者背面的要素都各不相同，那么他们的医治方法也不是完全相同的，临床上并不存在一种单一的、合适一切失眠患者的医治手法。引起失眠的原因常常包含以下几个方面：
l 躯体疾病原因
l 精力疾病原因
l 心思要素
l 应激要素
l 长时间服用某些药物
医师需求对症下药，有差异的对待，关于兼并许多缓慢疾病的，如高血压、心脏病、呼吸系统疾病的患者，先要积极地医治上述原发病。详细来说，有一种疾病叫睡觉呼吸暂停综合症，对这样的患者，当他睡着的时分，呼吸遭到按捺，导致大脑呈现缺氧，就会憋醒，所以这样的患者是很难有一个完好的睡觉的，而处理这样的患者的时分，单纯运用安息药作用是比较差的，有的时分还会进一步加剧病况，所以应该积极地医治患者的呼吸睡觉暂停的问题。
关于一些精力疾病所导致的失眠，应该到相应的医院的专科进行处理，如郁闷症、焦虑症患者，大多数都会呈现失眠的问题，关于这样的患者，仅仅单纯地运用安息药物，也往往治标不治本，咱们应该依据他的真实的病因，采纳切实有效的医治手法。
导致失眠还有一个十分重要的原因，便是最开端说到的咱们的心思的、社会的要素，咱们咱们都有这样的领会，假如第二天要面对一个十分重要的考试，或许要完结一项十分重要的使命的时分，晚上就会呈现失眠，而现代社会竞赛压力十分大，各个年龄段的人常常长时刻的面对这样的问题，所以导致了比较长时间的缓慢的失眠问题。对这类失眠，咱们需求进行有效地心思引导，缓解心思压力，然后才可以真实地改进咱们的失眠现象。
还有许多的失眠是跟咱们现代社会生活习气的损坏有关的，咱们许多人从年青的时分开端，就习气于熬夜，或许在睡觉前玩手机、看电视等，一些影响性的活动，都会对咱们的睡觉结构导致损坏，所以关于遭到失眠困扰的人，睡觉专科医师的主张是：
首要调理咱们的生活习气，确保咱们的睡觉卫生，在睡觉前不玩手机，不触摸强光，不承受强的动静的影响。
其次养成一个好的准时作息的习气，在第二天早上，不管咱们是否睡够，都不要进行补觉，准时起床，通过一段时刻的这样的调理，很大一部分的失眠患者都会得到一个十分好的改进。
当然最好的方法，仍是寻觅一些睡觉专科的专业医师，依据咱们每个人的状况，剖析每个人的原因，帮咱们给出一些详细的辅导定见，有针对性地给予相应的医治手法，如药物医治，物理医治，还包含一些睡觉相关的心思的干涉，大多数睡觉妨碍患者通过上述的调整，都可以从头找回健康的睡觉，从头具有夸姣的幸福生活。
最终，想告知咱们的是，当咱们面对失眠的时分，必定要有满足的打败失眠的决心和勇气，即使是一些十分固执的难治性失眠，当咱们可以找到失眠真实的原因，选用一些科学的医治手法，依然是可以脱节失眠的困扰，从头具有健康好睡觉的。
本期医学内容合作者：陈云春 西安交通大学榜首隶属医院精力心思科 副主任医师