孩子在考试前往往会出现紧张焦虑的情况，这是非常正常的现象。但是当紧张焦虑超过一定程度时，会影响孩子的发挥，甚至影响到孩子的健康。因此，家长需要采取措施来帮助孩子缓解考试焦虑。
1. 帮助孩子制定合理的学习计划
制定学习计划可以让孩子更有条理地安排时间，从而减轻焦虑。在制定计划时，需要考虑到孩子的实际情况，量力而行。同时，也要鼓励孩子在计划中留出适当的休息时间，从而避免过度疲劳。
2. 鼓励孩子多做练习
做练习可以帮助孩子更好地掌握知识和技能，增加自信心，从而减少焦虑。家长可以鼓励孩子多做模拟试卷，尤其是历年真题，让孩子了解考试形式和难度，增加考试经验。
3. 帮助孩子调整心态
家长需要和孩子进行沟通，帮助孩子调整心态，让孩子明白考试只是检验知识掌握情况的一种方式，不是评定自己价值的唯一标准。同时，也要让孩子明白考试成绩不是万能的，有很多其他方面也需要重视。
4. 给予孩子积极的鼓励和支持
家长可以在孩子考前给予积极的鼓励和支持，让孩子感受到家庭的温暖和支持。家长可以告诉孩子，无论考试成绩如何，家人都会一如既往地支持他们，让孩子更加自信和放松。
5. 帮助孩子放松身心
考前的紧张可以通过放松身心来缓解。家长可以帮助孩子进行一些放松练习，如深呼吸、放松肌肉、听轻音乐等。还可以鼓励孩子进行一些运动，如散步、慢跑、瑜伽等，缓解紧张情绪。
总之，家长需要在孩子的考前阶段给予足够的关心和支持，帮助孩子调整心态，缓解焦虑情绪，让孩子在考试中发挥出自己的最佳水平。