首先，我想确认一下，你的社交恐惧症主要体现在哪些方面呢？是害怕在公共场合发言，还是不愿意参与社交活动，或者有其他具体的表现？了解这些将有助于我们更精准地找到解决方案。
针对社交恐惧症，我建议你可以尝试以下几种方法：
1. 认知行为疗法：这种方法可以帮助你识别和改变那些导致焦虑的不合理想法。通过挑战这些不合理想法，你可以减轻自己的压力。
2. 社交技巧训练：通过角色扮演、小组讨论等方式，你可以提高自己的人际交往能力。这不仅能改善你的沟通技能，还能增强你的自信心。
3. 暴露疗法：在专业治疗师的引导下，你可以逐渐面对那些让你感到害怕的社交情境。这是一个需要耐心和逐步适应的过程，但它能帮助你克服对社交场合的回避。
4. 心理支持治疗：与经验丰富的临床医师建立信任关系，倾诉你的心声，并接受他们的鼓励和建议。这将有助于你缓解孤独感，从而更好地应对社交恐惧。
此外，我还想给你一些在学校环境中特别实用的建议：
积极参与课堂讨论和校园活动：这不仅能提高你的社交能力，还有助于提升在校成绩。
建立良好的师生关系：主动与老师沟通，寻求学术上的指导和帮助。
加强与同学的互动：尝试加入学习小组或社团，与同学们共同学习和进步。
保持与家人的沟通：分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。
最后，请记住，克服社交恐惧症需要时间和努力。请保持耐心和信心，相信自己能够战胜这个挑战。如果你在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。