燕园博思心理咨询中心：目前的症状我是否应该现实中求助心理医生以及如何改变现状

这个测验说我有轻到中度抑郁症,一起我也是巴结型品格,我希望能赶快脱离这种消沉的状况投入学习中去,除什么放松一下,不要给自己太多压力,多出去逛逛,养个小动物之类的主张,请问是否有其他办法,谢谢!