心理学公开课：发火后怎么处理

大学期间宿舍住了一个这样的室友,他平常处处和我刁难,由于他常常好端端的往我伤痕上撒盐,然后我会感觉很苦楚,就会和他顶嘴,后来又一次或许是由于咱们性格不合,常常吵,有一次咱们打架了,然后我感觉很冤枉,就在宿舍门口大叫,叫的那一排宿舍的人都出来看我,从那以后心里一向记取这件事,总感觉自己发火如同做错了什么工作,虽然自己自己也知道和室友关系紧张室友自己也有职责,但是总感觉那次争持全部都是自己的职责,心里充满了自责和愧疚,即使这件工作过去了几年都不能忘记,不能宽恕自己,由于我这个人几乎在朋友面前从不发火,那次发火一向不能了解自己,这样的心态怎样调整