宁波心理咨询：我不知道自己是不是社交恐惧,如果是该怎么变好

我特别惧怕交际或许在交际傍边看到他人对我很绝望,我不喜欢交际,我仅仅会学着一些交际高手的做法去复制粘贴在自己的交际里算了,就这样。有时分会忽然蹦出一句伤人的话,但我一点也不想去恳求他人宽恕,我不知道我是交际惊骇仍是冷酷,一点都不清楚,有的时分觉得假如死掉就好了假如能忘掉就好了但是忘不掉会不停地想不停地想到各种成果,直到和他人谈天渐渐处理掉,假如没有人问我又不想说就烂在心里了