克服心理：害怕孤独又不愿与人相处

小的时分很外向,越长大越不肯意和外界触摸。感觉在一个小空间里才会安心,不肯与陌生人说话。心情不稳定,时而浮躁。气急了会打自己,破罐子破摔。时而郁闷,感到孤单,自闭。有好几次很想死了算了。该怎么去改动现在的心里情况?