中国心理咨询师：习惯了逆来顺受怎么改变

一向习惯了委曲求全被欺压和瞧不起。有一天我想翻身站起来。然后那些欺压我的人,会愈加恼羞成怒肆无忌惮的弄我,让我无法站起来。另一些人本来就厌烦我,我抵挡的行为,会让他们愈加厌烦。并且,身边没有朋友。怎么办。