心理咨询多久一次间隔：害怕和人吵架

教师你好,我想咨询一下,我感觉我从小就比较惧怕和人吵架,哪怕我是有理一方,都不敢和他人吵架,怕他人不高兴,不跟我联络或许不跟我玩了,就去巴结他人,希望能回到之前的联系。有时候无理一方还会说很伤人的话,我其实心里很不舒畅,但也仍是忍了,由于不想闹得很僵,我不知道到底是什么原因,我应该怎样调整自己呢