犯罪心理jj：失眠烦躁情绪不稳定

体现:失眠近一周晚上能睡1.2个小时然后整宿到天明心情严重原因:我是代课老师,专业约束无法考编,没有安稳的作业着落,引起心情惊惧,试过训练,与朋友家人倾诉,作用欠安。大道理都懂,躺下想睡睡不着,潜眠多醒,我该怎么办?曾经也有这种缺点,心情重复