怎样克服紧张焦虑：我变得太过于敏感多疑,所以每天心情压抑,睡不好觉

每天说过的话做过的事,脑子都要去不受操控的去回想,想着想着就来事了。比方我这句话说错了吗?他人会不会笑话我,他人说了句不太好听的话一会儿过去了其时没介意,过后就会想起,或许睡觉的时分和做梦的时分也会想起,接着就会一直在心里难过,经常会由于一句话一件事纠结没完,他们为什么会那样对我等等,脑子一点事都不能接受,所以这件工作走了下一个工作又来了,感觉是脑子在提示我,不是我要想的,夜里醒了就操控不住的想发生过的事,好的坏的都想,我曾经不这样的,教师们我这是怎么了?