成人亲子关系糟糕时，需要采取一些措施来改善和修复关系。
下面是一些可能有效的建议：1. 沟通：沟通是改善任何关系的关键。
尝试与父母或子女进行坦诚的对话，倾听对方的观点和感受。
避免争吵和指责，而是试着理解对方的立场。
2. 接纳和尊重：尽量接纳对方的个性和观点。
每个人都有自己的独特之处，包括父母和子女。
尊重对方的意见和决定，尽量避免强迫对方接受自己的观点。
3. 建立信任：信任是良好关系的基石。
努力建立父母和子女之间的信任。
遵守承诺、保持诚实、尊重彼此的隐私是建立信任的重要方面。
4. 倾听和理解：关注对方的感受和需求，尝试站在对方的角度思考问题。
表达关心和理解，增加亲子之间的共情和联系。
5. 建立共同兴趣：寻找共同的兴趣和活动，可以加强亲子之间的联系。
一起做运动、旅行、看电影等，可以促进亲子间的交流和分享。
6. 寻求专业帮助：如果亲子关系问题严重，无法自行解决，可以考虑寻求专业心理咨询师或家庭治疗师的帮助。
他们可以提供专业的建议和指导，帮助解决亲子关系中存在的问题。
7. 自我反思：如果成人亲子关系糟糕，不仅仅是对方的责任，也需要反思自己的行为和态度。
我们可以思考自己是否有过度干涉、过分苛刻、缺乏关心等问题，并尝试改正自己的不良行为。
8. 给予空间：有时候，为了改善关系，我们需要给予对方一些空间。
尊重对方的个人空间和独立性，不要过度干涉或过分依赖。
9. 寻找共同目标：为了改善关系，可以共同制定一些目标，例如改善沟通、增加互动、加强亲子之间的信任等。
通过共同努力，可以慢慢改善关系。
10. 培养爱的氛围：在亲子关系中，爱是最重要的因素之一。
努力表达爱意，通过行动和言语向对方传递爱的信息。
建立一个充满爱和支持的氛围，有助于改善亲子关系。
改善成人亲子关系需要时间和努力。
每个人都可以采取行动来改变和修复关系，建立一个更加和谐和亲密的亲子关系。