孩子情绪自我调节锻炼方法：1. 培养孩子的情绪意识首先，孩子需要学会认识自己的情绪并且明白不同情绪的表现。
家长可以通过和孩子一起观察周围人的情绪表现，例如朋友、老师、父母等等，让孩子学会观察和分析不同情绪的表现。
同时，家长还可以通过和孩子一起谈论自己的情绪，让孩子了解成人也会有各种各样的情绪，这样可以帮助孩子认识到情绪是很正常的一件事情。
2. 引导孩子表达情绪孩子表达自己的情绪是非常重要的一步，因为只有当孩子能够清楚地表达自己的情绪时，才能更好地控制情绪。
家长可以鼓励孩子在家中表达自己的情绪，例如愤怒、失落、高兴等等。
同时，家长还需要注意在孩子表达情绪时，不要评价或者批评孩子的情绪，而是要倾听孩子的情绪，让孩子感受到自己的情绪被认可和理解。
3. 帮助孩子找到情绪解决方法当孩子情绪激动时，他们常常会采取不适当的行为方式来表达自己的情绪。
因此，家长可以帮助孩子找到更好的情绪解决方法，例如采取深呼吸、数数、写日记等方式来缓解情绪。
同时，家长还可以鼓励孩子通过运动、听音乐、画画等方式来转移注意力，从而更好地控制情绪。
4. 创造良好的家庭氛围良好的家庭氛围对于孩子的情绪调节非常重要。
家长应该尽量创造一个舒适、和谐的家庭氛围，让孩子在这样的环境中成长。
在家庭中，家长应该多给孩子一些赞美和鼓励，让孩子感受到被重视和被认可。
总之，孩子情绪自我调节是一个长期的过程，需要家长的耐心和引导。
帮助孩子建立情绪意识、表达情绪、寻找解决方法以及创造良好的家庭氛围，都是非常重要的一步。