青少年儿童是情绪波动较为频繁的群体，因为他们正处于生理、心理、社会各方面的变化之中，面对各种压力和挑战，难免会出现情绪问题。
为了帮助青少年儿童调节情绪，以下是一些方法，供家长和教育工作者参考：1. 帮助青少年儿童认识自己的情绪首先，要让青少年儿童认识到自己的情绪，了解情绪的种类、产生的原因和表现形式。
可以通过和他们交流、观察他们的言行举止等方式，引导他们认识到自己的情绪状态。
2. 学习积极的情绪调节技巧其次，可以教给青少年儿童一些积极的情绪调节技巧，例如深呼吸、放松训练、冥想、运动、听音乐等。
这些方法可以帮助他们缓解焦虑、紧张、愤怒等负面情绪，增强情绪稳定性。
3. 建立健康的生活习惯除了情绪调节技巧，建立健康的生活习惯也是非常重要的。
青少年儿童应该保持充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动和休息，以提高身体素质和心理健康水平。
4. 培养社交能力和人际关系青少年儿童的情绪问题往往与人际关系密切相关。
因此，家长和教育工作者应该引导他们积极参与社交活动，培养良好的人际关系。
同时，要教给他们有效的沟通技巧，帮助他们处理人际冲突和压力。
5. 加强家庭教育和心理辅导最后，家长和教育工作者应该加强家庭教育和心理辅导，为青少年儿童提供情感支持和指导。
可以通过家庭会谈、心理健康课程等方式，帮助他们理解自己的情感需求和心理行为，提高情绪智力和自我调节能力。
综上所述，青少年儿童调节情绪需要多方面的支持和帮助。
家长和教育工作者应该关注他们的情绪变化，教给他们有效的情绪调节技巧和生活习惯，加强社交能力和人际关系，同时提供必要的家庭教育和心理辅导。
这样才能帮助他们健康成长，充分发挥自己的潜力。