学生在调节情绪时，首先需要认识到自己的情绪状态，了解情绪的来源和影响因素，这有助于学生更好地控制自己的情绪。
其次，学生可以通过运动来调节情绪。
运动可以帮助释放身体内的压力和紧张感，增强身体的抵抗力，并且有助于释放愉悦的化学物质，提高心情。
学生可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽、健身等。
除此之外，学生还可以通过呼吸练习来调节情绪。
深呼吸有助于放松身心，缓解焦虑和紧张感。
学生可以通过深呼吸来缓解情绪压力，保持心情平静。
另外，学生还可以通过社交来调节情绪。
与朋友、家人或者心理咨询师交流，分享自己的感受和问题，可以得到理解和支持，缓解情绪压力。
最后，学生还可以通过兴趣爱好来调节情绪。
做自己喜欢的事情可以让心情得到放松和愉悦，缓解压力和疲劳感。
综上所述，学生可以通过认识自己的情绪、运动、呼吸练习、社交和兴趣爱好等方法来调节情绪，保持身心健康。