中学生正处于生长发育的关键期，心理和情绪问题也随之而来。
在学习、家庭、人际关系等方面，常常会遇到各种挫折和困难，这些都会给中学生带来不良情绪。
那么，中学生如何调节不良情绪呢？
一、找到自己的情绪源头中学生在调节情绪时，首先要找到自己的情绪源头。
情绪源头可以是学习压力、家庭环境、人际关系等，只有找到了自己的情绪源头，才能针对性地进行调节和改善。
二、认识和接纳自己的情绪中学生在面对不良情绪时，往往会有一种逃避或压抑的心理。
这种做法只会让情绪越来越不好。
因此，中学生应该认识和接纳自己的情绪，不要害怕、不要逃避，要勇敢面对自己的情绪。
三、学会表达情绪中学生在调节情绪时，还要学会表达情绪。
有时候，情绪积压在心里，只会让情绪越来越糟。
因此，中学生应该找到一个可以倾诉的对象，将自己的情绪和烦恼说出来，这样可以减轻自己的压力，缓解自己的情绪。
四、锻炼身体中学生的身体正在发育，正处于生长的黄金期。
在调节情绪时，中学生可以通过锻炼身体来缓解自己的不良情绪。
适当的运动可以让身体放松、心情愉悦，还可以提高免疫力，对身体和心理都有益处。
五、寻求专业帮助如果中学生的不良情绪无法自行调节和改善，那么可以寻求专业帮助。
学校心理老师、社区心理医生等都可以为中学生提供心理咨询和帮助，帮助他们更好地调节情绪，缓解心理压力。
总之，中学生在面对不良情绪时，需要找到自己的情绪源头，认识和接纳自己的情绪，学会表达情绪，锻炼身体，寻求专业帮助等方法来调节情绪。
希望中学生可以通过这些方法，更好地面对各种挑战和困难，成为健康、快乐的人。