戒网瘾的方法可以分为两大类：一是自我调节，二是外界干预。
1.自我调节：自我调节即自律，有效控制自己上网时间和行为，不能乱看、乱聊、乱购买，尽量避免上网过度，尤其是晚上应尽量减少上网。同时，要开展有益的生活活动，比如做运动，参加社会实践活动，思考人生意义，学习新知识，以及丰富自己的兴趣爱好，给自己创造更多的兴趣点，以此来替代网络的无聊。
2.外界干预：家长、朋友、老师等有责任心的人都应该及时发现沉迷网络的人，及时温柔地给予帮助。外界的帮助是有必要的，如：开展实践活动、定期外出旅游、与朋友探讨当前社会问题等等，可以都是有帮助的。此外，家长可以在必要的情况下上锁电脑，以及监控沉迷网络的孩子的行为。