青少年戒网瘾的步骤：
1. 清晰认识网瘾的危害：很多青少年对于网瘾的危害只是表面上的知识，因此要帮助青少年仔细认识到网瘾的本质，做到深刻理解。
2. 适当减少上网时间：为了避免上网扰乱学习、工作和生活，应该适当减少上网时间，如每天有限届上网时间不超过2小时，尽量不要在深夜里上网。
3. 养成良好的网络习惯：在网络活动中，要坚持注意力集中，保持冷静沉着，不参与攻击他人、搞怪等不良行为，要注意网络礼仪。
4. 寻找新的爱好：除了上网，青少年还可以开拓新的爱好，如旅游、看电影等，尝试一些有益健康的活动，这样能够让你离网瘾更远一些。
5. 寻求外界帮助：如果青少年觉得戒网瘾自己难以控制，就可以在社会上寻求帮助，比如家长老师的支持和朋友的鼓励，同时还可以搜索关于戒网瘾的文章，获取更多的帮助。
青少年心理素质教育包括以下方面：
1. 独立思考能力：鼓励青少年表达自己的想法，培养他们独立思考的能力，让他们有能力去自我约束自身行为，做出正确的选择。
2. 情绪管理：要教会青少年如何正确处理自己的情绪，告诉他们怎样用合理的方式去表达。