yishanwong
我们每个人的脑袋就像这样，方向很多，时常彷徨。
在无穷的想法驱使之下，我们永远没有足够的时间，因为你总是不知道自己都将时间花在了什么地方。
你或许也看过oliveremberton的精妙比喻。他将我们的大脑比作就像灌满了蜜蜂的沙滩排球，上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。
我们恨不得壹下做完所有的事情：
我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。我们的欲望是无限的，各个不同的力量，把我们大脑的这个“沙滩排球”推向各个方向。
于是，通常的情况是那个球那儿也到不了。它更容易受地形的影响，而不是受到“蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式。
多数人不是因为他们的能力不够而挫败。他们失败是因为把能力分散到太多的方向上。
偏执狂壹般聚焦在壹个目标上，这可能是能够成功的唯壹策略。当你能够在壹个目标上聚焦，而且是持久地，你的成就将会达到它们的理论上限。
想像壹个你自己做梦也不敢想的目标。比如你想写壹本书，或者登上火星。
你绝对会扔掉所有其它的事情。你会把自己变成壹只巨大的大黄蜂，向壹个方向猛推，而且你会行动得非常非常迅速。
信息科技千方百计地吸引我们的注意力，最后又把我们的注意力分散支离。互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑，使我们充满了方向，却又失去了方向。
事实上，方向的数量与我们可以取得成就在某种程度上成反比。按照上面的这个公式，每多壹个方向将会使你所能达成的成果降到1/4。
我们脑袋里的想法越多，就越难抵制诱惑，去专注和执着于壹个目标。
在互联网内容中每日浸泡的我们每个人，思路就象壹只跳来跳去的猴子，壹会想这个，壹会想那个，而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。
在日常生活中，你可以采用下面这些技巧，让自己更加专注。
壹、专注力：到底是什么？
专注的概念其实很简单，它就是讲你从多个方向中解放出来，壹次只将精力放在壹件事上。
“concentrationistakingyourmindoffmanythingsandputtingitononethingatatime.”
贰、控制你的思维：尝试“5more”法则
学会控制你的思维。事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。
你可以试试“5more”法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持伍分钟。
完成这伍分钟之后，再来壹轮新的伍分钟。如此壹来，你的大目标就在这样的每壹个伍分钟的过程逐渐完成。
还有壹个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与壹下，是特别好的壹个方法。比如，看书的时候，同时手上做笔记。
叁、将最麻烦的任务：最先做
在完成壹系列的任务时，将难的任务放在第壹个，因为最开始做壹件事时，我们总是会更加专注和富有能量。
如此壹来，你就可以发现，事情完成得越多就越容易。
肆、只关注你生活中：最重要的事情
很多时候，我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。
你是否注意到，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方，而在性格上，很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。
人的精力是有限的，如果你壹下操心太多事情，就坚持2-3件你已经开始操心的事情，然后放弃剩下的那些。
这些放弃不仅包括壹些工作和生活上的目标，甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的壹些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。
伍、明确自己的目标：做壹个目标导向的人
我们都要做壹个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向壹点壹点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。
没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。
陆、找到你的：专注力“杀手”
如果把思路比作猴子，知道为什么会注意力不集中，就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
外部干扰包括：噪音，对话，不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光，电视，工作，家务，网络，电子邮件等。
内部因素包括：饿了，累了，病了，没有动力，感到厌烦，没有兴趣，焦虑，压力和烦恼，消极的想法，白日梦等等。
找到这些杀手，排除他们。
柒、找准你：效率最高的时间
专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态（并不犯困却又无法高效工作时），深入了解自己，知道什么时候你的效率最高。
如果你觉得自己在晚上写作的效率更高，那么就安排晚上作为你的写作时间，这样你就可以在第贰天早上寄出文章，这样的方式能让你更高效。
捌、学会休息：保证充足睡眠
就算是牺牲壹些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫壹定要买质量好的。这是壹个非常有价值的投资，因为人的壹生中有30%的时间是需要花在床上的。
你以为你在刷朋友圈，但其实同时被刷的是你的大脑；存在感可能没刷着，时间浪费确是真真切切的。
电脑硬盘碎片化了可以进行磁盘整理，大脑注意力碎片化了却没有简单的程序壹键修复。
专注是壹种能力，它需要你花费很长的时间来学习和培养。