10月10日是国际精力卫生日，这个节日是由国际精力卫生联合会（WFMH）在近30年前建立的。本年的主题是心思健康促进和自杀防备，这是依据大多数国家的高自杀率而提出的。2016年，据国际卫生组织(WorldHealthOrganization)陈述，全球约有79.3万人自杀，其间男性自杀的或许性几乎是女人的两倍。
本年的国际精力卫生日经过注重自杀防备，其必定程度上是为了招引国际各国政府的注重，以便各国公共卫生官员将愈加注重这一问题。国际精力卫生联合会主席阿尔贝托·特朗波利（Alberto Trimboli）博士在WFMH官网上的声明中强调了这一方针：“自杀是能够防备的，因而是能够防止的，这便是为什么咱们一切的尽力和公共政策都应该”侧重防备“。可是，现在，常常有精力疾病患者得不到心思健康服务，有些是由于他们的社区没有该服务，有些是则需要比及好久才干看到医师。”
”当我读到他的这段话时，让我回忆起我在读博士期间的韶光“本文作者萨曼莎·琼斯博士说道。”在那个时候，许多学生心思健康服务受到了极大的约束，由于他们收入菲薄，而且没有其别人能够依托（例如家庭其别人员支助） 。 而我身边的同学和我相同，都被无情的学术气氛压得喘不过气来。咱们有必要供认，咱们大多数人都是寻求杰出的完美主义者，包含我自己；那段时刻，我的精力状态就出了点问题，比方我感觉自己脆弱和无助，随时或许会被“推倒”。读了几年研讨生，我知道自己无法在如此大的压力下持续学习，否则，状况只会变得更糟，所以我寻求心思咨询，但在那次尽力的测验中，我感到十分孤单。直到有一天，有几个同龄人也向我吐露，他们也这么做了。即便如此，直到2018年我读完博士学位后，我都没有听到有人揭露共享他们去看心思医师或心思咨询师的阅历。
在那段时刻，我能感觉到学术界对议论心思健康的重要性的志愿发生了活跃改变。 例如，2018年宣布在《天然》杂志上的一项研讨标明，全国际的博士和硕士生陈述的郁闷和焦虑率比一般大众高六倍。 像这样的研讨，和那些心思健康的专栏，以及交际媒体平台上越来越多的科学家社区，正在协助咱们脱节对心思健康和郁闷症医治的成见，但咱们还有一段很长的路要走。
自完结博士学位以来，大约一年左右的时刻，我的焦虑水平才康复到一个较低的方位。这段心思阅历对我来说，比我的整个结业阅历都更了解。关于郁闷症和咱们从郁闷症中康复过来的才能，咱们究竟知道多少？
郁闷症是一种以哀痛和冷酷为特征的心境妨碍，但它远比这杂乱得多。依据美国心思协会的说法，郁闷症有五种类型，可是，你最常听到的是严峻的郁闷妨碍。郁闷不仅仅是大脑中的一种化学改变，仍是环境对你形成的影响的反响。别的你的基因构成也是一个要害要素，可是，科学家们还没有彻底了解这一点。研讨标明，有许多不同的基因发挥效果，让你或多或少地遭受郁闷症——因而，郁闷症没有单一的“基因“
那么，不医治郁闷症会有什么影响？不医治郁闷症的危险也因年纪而异。郁闷会让你很难集中精力和学习，比方，作为一个孩子或青少年，这或许意味着在学习落后或彻底中止上学。研讨还标明，郁闷发生期间的化学改变，例如皮质醇激素，会添加多年后患病的危险，即便那时你不在郁闷。
就像郁闷症不是一个基因或环境要素的成果相同，它好像不会只影响你大脑的一个区域。研讨人员运用了多种技能，包含正电子发射断层扫描（PET）、单光子发射计算机断层扫描（SPECT）和功用磁共振成像（FMRI)）来取得一些见地。功用磁共振成像能够依据这些区域的血流状况，盯梢大脑在不同使命中所参加的区域，而PET和SPECT能够协助研讨人员估量不同大脑区域的巨细以及这些区域与神经元的密布程度。一些运用这些技能的研讨标明，郁闷症会导致咱们的海马体（一个对批判性思想、学习和记忆至关重要的区域）萎缩。这种现象背面的一种假设是，压力（一般滋长郁闷）是体质丢失的原因，由于它现已与阻挠海马中新神经元的发生有关。
那么，您的大脑能够从郁闷中康复吗？ 一些研讨（包含调查海马萎缩的研讨）都会说不，可是郁闷症在多个层面上的康复界说都十分差（例如，咱们知道血清素和多巴胺等神经递质很重要，可是它们实践上对咱们的大脑有什么效果？）。事实上，没人清楚让您的大脑康复平衡时，实践上有多少要素在起效果。
因而，鉴于上面的观念，我以为——郁闷症防备性医治才是要害。回到我自己的阅历，关于那些承受或附和压力、压倒性压力和感觉缺乏主意的人，我只会问：为什么？ 为什么那些不必要的通宵学习和上级的欺负有必要成为任何人学习阅历的一部分？
好消息是：人们好像更乐意揭露地议论自己的阅历。虽然交际媒体还有许多缺陷，但它正在发明一个能够被倾听和与别人共享信息的空间。记住：只要越来越多的人打破对心思健康的成见，咱们才会过得更好。
原文作者：萨曼莎·琼斯博士。引证编译：心思学说。以上文章来源于国外网站，如有翻译过错或侵权，请联络作者修正删去。如果您觉得这篇文章对您有用，请收藏好并转发给更多的人，让他们一同获益！
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