一个心思咨询匠对日子的感悟，喜爱的能够重视我！
杨坤
还记得我国好声响导师杨坤吗？我想咱们都应该不会生疏，但是想不到的是他身患郁闷症6年之久。咱们来看看。“由于郁闷症，我受了整整6年的苦，其中最苦楚的两年，是我还不知道‘郁闷症’是什么的时分。”杨坤说，其实现在每个人活得都很不简单，忍受着各式各样的压力，或多或少都会有严峻、焦虑的心境呈现。
我和郁闷较量了6年下午刚下过一场暴雨，下午3点左右的北京，气候仍是阴沉的。杨坤穿戴一件白的有点耀眼的T恤，坐在一家咖啡馆院里的遮阳伞下，大口大口地吃一个巨大无比的汉堡包，脸上挂着的绚烂笑脸，让人底子无法把他和“郁闷症患者”这几个字联系到一同。
“由于郁闷症，我受了整整6年的苦，其中最苦楚的两年，是我还不知道‘郁闷症’是什么的时分。”杨坤说，其实现在每个人活得都很不简单，忍受着各式各样的压力，或多或少都会有严峻、焦虑的心境呈现。
据国际卫生组织计算，郁闷症到2020年或许成为仅次于心脏病的第二大疾病。保存估量，全国际共有3.5亿名郁闷症患者。郁闷症在全国际的发病率约为11%，严峻的患者中有15%会挑选自杀来完毕生命，2/3的患者曾有过自杀的主意，每年因郁闷症自杀逝世的人数估量高达100万。
假如不能及时调整，疲乏的身心将难以负重。 协助咱们了解郁闷、远离郁闷，刚强地活下去，这便是杨坤现在最想做的事。因而，他在明星中第一个揭露供认自己得过郁闷症，并于本年1月，担任了国际卫生组织的“抗郁闷”大使。“说出来，就获得了一种摆脱。”7月12日下午，杨坤对着《生命时报》记者打高兴扉。
郁闷症是种失望的痛得郁闷症，终究是一种什么样的感觉呢?许多人以为它影响的仅仅心思，但杨坤说：“你底子幻想不到那种身体上巨大的苦楚：胸闷、气短、浑身抽搐。眼睛聚不了焦，看一切东西都是含糊、堆叠的。
思想特别紊乱，常常会分心，但自己感觉不到，只需朋友提示时才知道，如同魂儿现已走了，三四秒今后才知道他人在说什么。晚上会失眠，睡觉不敢关灯，严峻到死后有一点细小的声响，都会惊出一身盗汗来。最重要的是惧怕见人，尤其是生疏人，不管是表演仍是承受拜访，都让我觉得是种令人惊骇的摧残。”
一切这些症状都是在2005年呈现的。或许之前，杨坤的心里积累了太多的东西。他一向是个内向、特性“拧巴”的人，赶上那时分同时发生了五六件对他来说很重要的事：和旧的公司解约，面临着新公司的挑选，个人问题……每一件事都需求艰难地选择，一向找不到最好的解决办法，一切对立终究都经过身体的溃散爆发了。
那一年，他去医院查看了6次，6次都查不出任何问题。他觉得自己难遭到随时随地都或许晕倒，但医师却说，“你很健康，身体没什么缺点”。 整整两年的时刻，他常常忽然消失在大众面前，由于没办法，太瘦弱了，不能作业，不能歌唱，乃至不能出门面临他人，却彻底不知道自己怎样了。
2009年10月，他的好朋友陈琳由于郁闷症走上死路。杨坤说，他太了解那种失望的感觉了：需求他人呵护，但又惧怕这种不正常的状况人家无法了解，特别自卑，特别对立，特别挣扎……“你以为她从楼上跳下去需求很大的勇气吗?其实这个病便是这样，到了后期，思想现已无法判别什么是好的，什么是坏的，从楼上跳下，便是最大的摆脱和夸姣。”那时分，杨坤也对日子失去了决心，其时最坏的主意是，爽性不唱了，回老家内蒙开一个马场，天天把自己关在里边养马、骑马，再也不出来见人。这种状况一向继续到有医师主张他去看神经科。他去了香港， 找一个法国医师看。医师给他一张纸，上面写满了测试题。后来才知道，那是测郁闷症的，看你答对多少道题，判别你的症状是轻仍是重。杨坤说，那上面的题，他基本上都答对了，被医师确诊为中度郁闷症。
杨坤
这样的孤单谁能懂“天没亮我很伤心，拿着电话不知给谁拨。得到了所谓的太多，我却比早年越来越孤寂。”这是郁闷症最严峻的2005年，杨坤唱过的一首歌：《我比早年更孤寂》中的歌词，也是那时他最真实的心思描写。
大部分普通人或许并不了解，有粉丝的拥护，有物质上的极大丰富，天天光彩照人的明星怎样还会得郁闷症呢?杨坤说，其实老天很公正，给你这些，就拿走那些。文娱职业说白了便是虚荣心很强的一个职业，假的东西特别多，攀比的心态特别激烈，在任何细节都能看出来。文娱圈的人比普通人更简单得郁闷症，由于心思落差太大了。
“假如25年前你光辉过，25年后落寞了或低谷了、往常了，我信任一半人都无法承受，只能找一个暂时让自己摆脱或开释的办法，比方吸毒、酗酒，在虚幻的国际里从头找到自己的状况。时刻长了，你就像蜗牛相同蜷缩在自己越来越小的国际里，再想往外走，他人都无法了解你，觉得你的状况很差。你就会越来越对立，心里越来越抵触，终究一定会走上郁闷这条路的。”
关于他自己来说，最惧怕的是演唱会后，回到酒店独自一人，该干嘛干嘛。心被那种喧嚣往后的落寞所啃噬。房间很大，就像一座“空城”，仅有的感觉便是孤单，他在歌里唱：“这个我谁能懂?” 文娱圈仅仅引发郁闷症的一个导火线，而杨坤的病根在于，从小他便是个极度缺少安全感的人。
3岁到7岁，在一个孩子最需求爸爸妈妈心爱的时分，他是和奶奶一同日子的。回到爸爸妈妈身边，他发现自己和他们有着越来越多的隔膜。打骂是上世纪80年代爸爸妈妈教育孩子的首要办法，杨坤觉得，大人自以为他们是在为你好，事实上却恰恰相反。这导致他从小就内向、背叛，常常离家出走。一切幼年的夸姣和夸姣，在他的记忆里，一点儿也想不起来。这种缺失在人的一生中，是无法弥补的。
1994年3月18日，他脱离家来到北京，那一天至今在他的记忆里无比明晰。成名前的艰苦常人无法幻想，他说，一向到2008年，他才算真实安了家。其间总共搬了50屡次家，每次都是很小的原因，房租、水电问题，让他不得不搬。他怨恨这种动乱，由于这让他觉得北京不是家，每天都会有危机感，永久日子在一个不安全的气氛里。
有绿色的当地，心才干安靖yk
杨坤
知道自己患病今后，杨坤去看过心思医师，1小时800块钱的都试过，但没有用。“我能把心思医师说哭了。”后来他知道，像他这样比较严峻的郁闷症患者，有必要靠药物医治。“为什么美国每年都要立异许多抗郁闷药物?由于他们是郁闷症大国，得郁闷症就像得高血压、糖尿病相同，不能扛着，有必要吃药，把它消除在萌发阶段。”
他现在还在吃药，只不过剂量很小了。药物对他来说，更像一种安慰，让他觉得心里结壮。 自从当了“抗郁闷”大使，许多人打电话找他倾吐。就像杨坤前期相同，他们心里烦乱、焦虑、严峻不安，身体上也呈现各式各样的不适，却不知道自己终究怎样了。
杨坤说，关于普通人来说，现在最大的问题是，许多人都不知道什么是郁闷症，得了今后不敢面临，面临今后又不知该怎样办。他以为，越是拼命躲藏，羞于启齿，越会让心境恶化。一定要学会倾吐，这就像打开了一扇门，让你有机会把心灵的废物打扫出去。
假如性情十分内向，真实鼓不起勇气张开嘴，能够像他相同，先喝点酒，在微醺的状况下，很简单打高兴扉。 “像今日这种忧郁的气候，假如是曾经，我的心境会十分糟糕。”现在杨坤知道了，日子中越是这种漆黑颜色的东西多，越要顶风而上，不能抵抗它。
“我会在早晨起来，特意穿上颜色最亮堂的衣服，去野外骑马或骑摩托车，跟风对话。那种感觉真的让你很年青，让你觉得很有力气。”偶然想清净的时分，就去一些特别宽广的当地，比方山里。只需看到绿色，心就能安靖下来。
就像他的歌里唱的：天苍苍，野茫茫，人心洁净慈祥…… 运动也是杨坤每天必不可少的一项，健身房里至少两个小时的训练，出一身大汗，什么不高兴的事、什么计较与争论都会遗忘，心就会平缓下来。明星的日子不规则，他自己从“不正常”里寻觅“正常”：没作业的日子，每天正午起床，先喝两大杯白开水。
在家或饭馆吃饭，然后用半个小时到一个小时消化，走到健身房里，骑车、跑步、游水、做器械，下午五六点钟完毕，叫一帮朋友，或到家里，或在外面吃饭，然后在酒吧里喝点红酒聊聊天。一天特别的充分，彻底没时刻再郁闷了。“这算是好了吧。”杨坤说，他现在仅有的期望，便是把自己的经历共享给更多的人。
“上天赐予咱们生命，是想让咱们轻松高兴地活着。假如你接连两个星期，天天都不高兴，没有夸姣感，那就有必要去看医师。得了郁闷症也不必怕，像我这样，只需找到正确的办法，打败它，照样能有高兴的日子!”
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