考试焦虑
#焦虑#
#焦虑症的自我测验#
一场新冠肺炎，打破了所有人的日子、学习、工作计划。校园不能按期开学，学生宅家学习，特别是中高考和即将结业走向工作岗位的学生，长时刻宅家，都或多或少呈现焦虑心情。关于以往有考试焦虑症的学生，或许可能使考试焦虑愈加严峻。
那么，考试焦虑的特征是什么呢？
考试焦虑指面对较为严重的考试情境时发生的暂时性焦虑，体现为考试期间（考前、考中和考后）感觉严重、不安、忧虑、惧怕、置疑自己的才能，惧怕考试失利，并伴有颤栗、出汗、心跳加速、头晕、头痛、失眠、尿频等躯体症状。
因为高焦虑（即过度焦虑）对记忆力、思想力发生抑制作用，然后分散了考生的注意力，使考生只重视自己的心情而难以会集注意力去敷衍考题，导致考试成绩下降。
考试焦虑与交际焦虑相同，一般也体现为认知、行为和心情三方面的不适应性，但就心情而言，考试焦虑与交际焦虑不同的是，交际焦虑者在心情方面的问题首要体现为缺少心情表达力才能，而考试焦虑者在心情方面的不适应首要体现为缺少心情办理的才能。
中学生的考试焦虑体现：
1、认知方面：
* 轻视自己，常有自我挫折感的主意和声明，如“我预备得不充沛”，“我学习得不如他人”，“我必定考欠好”。
* 高估他人：“他人都比我预备得充沛”，“他人考试时都不严重”
* 对考试成果有不合理信仰：“考分便是全部”，“考场便是战场”，“考不上就全完了”。
* 成就动机过强：“我有必要考上去昂过要点”，“我必定要以最高分上全国要点”。
* 对自己的绝对化要求，一道题不会就确定自己整场考试都考砸了，然后方寸大乱。
2、行为方面：
*缺少必要的考试战略（与平常缺少学习战略有关）。
*缺少对考场时刻的办理战略。
*有一些不良的考试习气（先松后紧，遇上不会的题逼迫性地去解）。
3、心情办理方面：
*缺少自我放松才能。
*缺少抗干扰才能（同心翻卷子、教师走动都会严峻影响其心情）。
*缺少考试焦虑的办理技能。