如安在不想学的时分逼自己学习，你有这些问题吗？没动力，干饭能跑第一名。一说学习，没心境学不进去，外表看书很活跃，实践走神学空气。不耐久，立誓10个小时不认输，刚学10分钟就想哭。
今日共享7个办法让你的学习自制力暴升。
第一个办法叫做缓冲抛弃法。为啥你不能长期学习啊？由于你一不想学就马上干其他，刷会儿手机，放松放松，累了干饭去。学习，学个p。记住不想学的时分，千万别干其他。你能够预备一个固定的小使命，比方背10个单词默写一首诗，只需呈现不想学的主意，就马上做这个使命。信任我，当你开端背10个单词，就有或许持续背100个。只需学习才干打败不想学习，只需魔法才干打败魔法。
第二个办法是人工自动化。问个问题，怎样学习最轻松，三个字靠习气。研讨证明，人每天大约45%的行为都是出于习气底子不必动脑子。假如把学习变成一个习气，那你就能自动化学习。有同学说好大的口气啊，我要是能习气学习，我还至于这样吗？至于点开这篇文章看你叭叭？我给你一个十分好用的办法，习气是怎样运转的呢？简略来说便是大脑的自动化。当你收到某个暗示，大脑就会激活一个自动化程序。比方有同学睡前习气刷手机，睡觉便是一个暗示。一想睡觉，大脑就会激活身体拿起手机，底子不受操控。你能够人工自动化，给你个公式，假如......就......比方假如到家就做一道题，假如睡觉就背五个单词。前边便是暗示，只需坚持一段时刻，后边就能自动化运转，无脑自律。
第三个办法叫做呼吸法，研讨发现，把呼吸频率降低到每分钟四至六次，就能快速进步意志力。学不进去，学到想吐，想要抛弃，呈现这些主意，去做这个动作。每次吸气加呼气的时长操控在10-15秒，重复10次。怠慢呼吸，能激活大脑的前额皮质，帮你快速康复自律。
说第四个办法之前先问个问题，你为啥学习的时分总延迟？有同学说由于不喜欢学习，由于学习没意思，有一个原因，或许你自己都不知道，延迟是由于惧怕失利，延迟有三大优点，战术利诱，只需我拖着不学就没人知道我学不会；制作托言，考欠好能够说要不是我拖到最终没空学，我也能考第一名；自我美化，考得好能够说拖到没咋学还能考这么绝。不要有完美主义，怕失利，所以不开端。决议命运的考试只需高考，你只需要完美一次，此前多露出不完美才干改善。
第五个办法，十分狠啊，可是十分有用，我叫它休克疗法，你是不是常常有这种主意，明日会更好，明日必定好好学。今日先苟着，明日正式开端，今日先放纵一下。可怕的是明日是外甥打灯笼--照常。朋友，试试休克疗法吧！假如你确认不学，比方八到十二点歇息，甭说坚持诈骗，后边每天这个时刻段都不要学习，信任我7天发生的惊惧，能帮你戒掉对明日的依靠心思。一次医治，终身治好，永不复发。
第六个办法是品格法，你能够把不想学习这个主意品格化，比方我叫他小明，当你不想学习，马上在心里默念小明来了，走漏小明来的时刻原因，这个类似于心思学上的认识练习。坚持一段时刻，你就能把厌学心思数据化。假如你一天跟小明见了五六十次，他会影响你专心学习。
第七个办法是意志力练习。研讨发现，每天固定做一些小事，能进步你的全体意志力。比方你能够睡前看10页书，全年不间断，意志力变强，学习会更自律。
老铁，你学废了吗？还看？快去学习吧！