在前面的文章中，我们已经谈过，每个人都有压力。压力是人的一种主观感受，一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的事件发生时，压力就会产生。压力并不是这些情况和事件本身的结果，只是我们对该情况或者是事件的一些理解导致的一些生理上的反应。生活中产生压力的外部因素非常多，对于学生来讲，如果他的学习成绩不理想，没有达到别人的要求的时候，会有压力产生。有的学生因为学习成绩不如同桌好，在和他人的比较中也会有压力产生。还有的学生可能想将来考上一个好的学校，或是在参加比赛的时候遇到了比较强劲的对手，这些都会让他们产生有比较大的压力。
其实，我们在某些时候需要一些压力帮助自己认清现状，同时用积极的态度去学习，这可以给我们带来一种精神上的督促。但是任何事情都有两面性，如果压力过大就不是一件好事了，可能会产生一些不良的后果。所以，我们在生活和学习中学会释放自己的压力是非常有必要的。作为孩子来讲，他们可能对情绪和压力的认识不足，有的孩子甚至不知道怎么什么叫压力和情绪，或者呢，他们释放压力的方式比较单一。那么作为家长对孩子进行压力释放的引导是一定要做的，今天给大家介绍一种非常实用的方法，叫做积极心理暗示法。有研究者做过这样一项实验，叫气味辨别实验。研究者选了100名男子和100名妇女，实验的时候，实验者首先让每个人分别闻一下烧酒、薄荷和鹿蹄草的气味。然后再拿出没有任何气味的蒸馏水，并且谎称其中有三瓶分别具有上述物质的气味，然后让受试者进行分辨。结果有48名妇女和37名男子声称，他们完全嗅出来了，另一部分声称患有感冒不能完全确定哪种气味，只有6人表示没有嗅出任何气味。第二个实验叫帽子试验，受试对象是一些儿童。实验的时候先有一个人对儿童进行讲话，讲完之后，由主持实验的人问儿童：“刚才讲话的人哪只手里拿着帽子呀？”结果在接受实验的27名儿童中，有24名回答是左手或者是右手。实际上，刚才那个讲话的人手里根本没有拿帽子，这些实验都证明了心理暗示的作用。心理暗示就是一个你假定它存在的假设，而且你对这个假设还深信不疑。这种暗示还分为积极的和消极的，所以这也意味着心理暗示也存在两面性，如果利用的好，就会给你带来很大的帮助，如果利用的不好，反而会使你的处境更加糟糕。还是以考试为例，如果有人说这次考试会很难，那你的心理暗示就会产生一些负面的效果：“唉，这次考试肯定考不好了！”你就会产生很大的心理压力。如果有人说这次考试特别的简单，那这个时候你的心理暗示可能就会产生一个正面的效果：“这个考试稳了！”这样的话，你就不会有太大的压力，心态也会平和很多。所以我们需要教会孩子的是积极的心理暗示，让孩子们通过正面的、积极的心理暗示，让自己获得直面困难的勇气，缓解心理上的压力，保持积极向上的精神状态。我们可以帮助孩子运用最常用的两种方法来对自己进行心理暗示，第一种是对自己说，第二种是写小纸条，这两种方式非常的实用，可以在短时间内看到比较好的效果。第一种方法对自己说，这种方法其实就是对自己说一些肯定自己的话。大家在电视里经常会看到这样的情景：一个人准备出门的时候会对着镜子大声说：“你今天很棒！你一定没有问题！你一定可以成功！”这其实就是心理暗示，让他们从心理上相信自己有能力去应对自己即将面对的问题，还可以让自己冷静下来，积极的去解决困难，真正做到化压力为动力。只是需要注意的是，积极的心理暗示并不是让孩子自欺欺人，心理暗示并不是可以把问题解决掉，只是帮助孩子从心理上缓解压力，调整情绪，让他们能够有更积极和正向的态度去面对问和困难，帮助他们能够更好的解决问题。第二个方法写字条，其实是和对自己说的原理是一样的。有些同学可能比较内向，他们不太容易能够把那些积极的话语大声地说出来，或者有一些场合不太适合大声说出来，那这个时候就可以让孩子选择把一些正能量的话写下来，贴在自己经常能看到的地方告诉自己他们是可以的，让他们保持积极的正能量，不断的鼓励自己勇敢地面对即将到来的困难，最终达到自己的目标。本文由“郭利方心理工作室”原创，欢迎关注、点赞、评论，文章谢绝转载。