青少年郁闷症有六大体现
1、坦道无悦
面临到达的方针、完结的抱负、一往无前的坦道，患者并无高兴之情，反而感到忧伤和苦楚。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，常常无故往家跑，想休学退学。
2、自杀行为
重症患者使用各种方式自杀。对自杀未果者，假如只抢救了生命，未对其进行抗郁闷医治(包含心思医治)，患者仍会重复自杀。由于这类自杀是有心思病理要素和生物化学要素的，患者并非心甘情愿地想自杀，而是被疾病要素所左右，情不自禁。
3、似病非病
患者一般年纪较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子常常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说喉咙里如同有东西，影响吞咽。他们的“病”好像很重，呈缓慢化，或重复发生，但做了许多医学查看，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转痕迹。
4、改换环境
可能在校园或单位发生过一些敌对，或许根本就没什么原因，患者便深感所在环境的重重压力，常常心慌意乱，闷闷不乐，不能安心学习作业，迫切要求爸爸妈妈为其想办法，互换班级、校园或作业单位。确实的到了一个新的当地，患者的状况并没有随之好转，反而会还有理由和托言，仍是以为环境不尽人意，重复要求改动。
5、抵挡爸爸妈妈
患者在幼年时对爸爸妈妈的管束百依百顺，到了青春期或走上社会后，不光不跟爸爸妈妈沟通交流，反而处处与爸爸妈妈闹敌对。一般体现为不收拾自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完结作业等。较严峻的体现为逃学，夜不归宿，离家出走，跟爸爸妈妈翻过去的旧账(幼年所受的粗犷教育，爸爸妈妈离婚再婚对自己的影响等)，要与爸爸妈妈当机立断等。
6、不良暗示
首要体现在两个方面：一是潜认识层的，会导致生理妨碍。如患者一到校园门口、教室里或作业单位，就感觉头晕、厌恶、腹痛、肢体无力等，当脱离这个特定环境，回到家中，全部又都正常。另一种是认识层的，专往负面去猜想。如患者自以为考试成绩不抱负；自己不会与人往来；自以为某些做法是一种过错，乃至是罪行，给他人造成了费事；自己的病可能是“精力病”，真的是“精力病”怎么办等。
预防措施
1、早睡早起、多晒太阳
研讨发现，冬季光照时刻短是精力郁闷的主因，当黑夜来暂时，大脑中的褪黑激素添加，使人萎糜，而光照能够按捺这种激素的排泄。无妨早睡早起，延长在白天活动的时刻。别的，每天花20分钟轻快地散个步，晒晒温暖的阳光（相同要当心紫外线的损伤喔！），还能够弥补维生素D，并使一整日都能坚持冲劲。
2、多跟朋友联络
何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发e-mail、寄卡片、送个小礼物，情面的温暖也能消融冷冷的气温，让你更高兴、开畅喔！
3、让日子多些改变、让心境更开畅
冬季百木凋蔽，万物静滞，可是身为万物之灵的你，应该要鼓舞自己在这时更活跃达观。
你是否除作业和家庭之外，不常与朋友往来，并花3～4个小时以上坐在电视机前面？这样做不光会使你的日子缺少影响与交际，更会让你经常感到昏昏欲睡。
4、提示自己喝满足的水
其实当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状况。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在繁忙的作业及运动后。
你无妨记下自己每天的喝水量是否满足。一起，你还要削减喝咖啡或是喝酒的次数，以防止身体因此而脱水。
5、及时弥补水分
身体每天都需求必定的水分，不然血液的浓度就会变高，废物代谢缓慢，包含脑筋、肌肉、细胞等的“作业”速度也会变慢。除了感到疲倦、思考力削弱，身体的感觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更简单患病。
6、多收拾多清扫
找几个周末为家里从头换换季，自己着手收拾、清扫、安置。现在景气差，刚好能够发挥你的构思，油漆房间、收拾盆栽、换洗窗布，不光能藉此添加活动量，还能让环境面目一新，心境当然更愉快！
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