前段时间韩国演员雪莉因郁闷症自杀在朋友圈刷屏了，我看到她曾在一次采访中说：“观众朋友记者们请心爱我一些吧。”
我忽然就想到了我那个相同患有郁闷症的大学舍友。
大三开学，我见到了她，她坐在床上给人打电话，我冲她点了允许笑笑就推着行李箱进来拾掇，后来她又接了一个电话就出去了，然后就没再回来。过了两天她妈妈来和咱们一同拾掇了她的行李，整张床都搬空了。
从那以后我再也没见过她。
回想我和她共处的这几年的韶光，从一开端知道她郁闷症的震动，我历来没想到郁闷症患者这个集体居然就实在的存在我的身边，开端张狂查各种材料了解，到后来逐步承受了这一实际并能正常共处。
现在，全国约有3.5亿人患有郁闷症，而我国郁闷症患者约有9500万，也便是说，均匀每15个人就有一个人患有郁闷症，郁闷症患者就实在而广泛的存在于咱们的日常日子中，那么面临这一集体，咱们应该怎样做呢？
答案：缄默沉静是咱们对待郁闷症患者最好的心情。
为什么呢？
咱们常常觉得面临郁闷症患者不应该缄默沉静，要多多鼓舞他们支撑他们，就像鼓舞其他弱者相同，应该协助他们重燃对日子的酷爱，但事实上，关于郁闷症患者来说，咱们的鼓舞和支撑不只很难到达自己抱负的效果，甚至有或许害了他们。
1. 你的鼓舞和支撑，仅有同到的积极效果便是满意了你自己当自己身边的人患上了郁闷症时，咱们会想，咱们要鼓舞他们支撑他们，为他们供给协助，但实际上，在大都时分，这些鼓舞和支撑仅有的效果便是满意了你自己的协助他人的心思，给自己带来了安慰。
伊丽莎白 斯瓦多在他的书《我的郁闷症》一书中，完好的记录了他患郁闷症后的整个进程。他从一个优异、作业绘声绘色、有钱有朋友、家庭幸福的成功人士，，逐步变得无法处理作业、躲避朋友、躲避作业、厌弃自己、回绝协助。他的朋友们也曾不断地鼓舞和支撑他，但他以为：毫无效果。
郁闷症是一种病，是一种精力障碍，并且患者大脑中的神经递质5-羟色胺（5-HT）现已发生了紊乱或许缺少，不要以为一些关怀的话，就能够协助郁闷症患者走出消沉的心情，也不要以为一些鼓舞和支撑就能使他们重拾对日子的决心，他们仅有能靠的，只需他们自己，单独打败病魔，这注定是一条孤单的游览。
2.你的鼓舞和支撑，或许会把他进一步面向深渊在知乎郁闷症的这个话题下，有一个抢手的答复：郁闷症患者最难的是不被了解。
一个人得了伤风，咱们会说：准时吃伤风药，多喝点水，弥补维c。
一个人得了糖尿病，咱们会说：好好吃药，少吃甜的。
那为什么一个人得了郁闷症的时分咱们要说：想开点呢？
郁闷症是一种精力疾病，需求吃药，需求必定的医治手法，它与其他疾病并无二致，告知郁闷症患者：刚强点，没什么大不了的，你现已比许多人都好多了。会让他们觉得自己的疾病不被了解，不被承受，越发失望。
咱们真的无法幻想他们正忍受着怎样的苦楚和折磨，每年均匀有20万人由于郁闷症挑选自杀。咱们出自好心的那些自以为是的或许正把他们进一步，面向深渊。
我信任，当患郁闷症的患者是咱们身边最挨近的人时，没有人会甘愿冷眼旁观，那有什么是咱们能够做到的呢？
1.温顺的陪同是最好的良药马特﹒海格在他的书《活下去的理由》中叙述了他七年的郁闷症的阅历。他在24 岁时患了郁闷症，曾站在海滨妄图自杀，但终究，这个并不比任何人刚强的年轻人，一点一滴战胜精力上的极度苦楚，从失望中活下来。在这七年的时间里，除了爱他的爸爸妈妈外，还有一位一向不离不弃的女友一向陪同着他，温顺坚决的守护着他，让他遵医嘱，坚持吃药，定时复诊，把医治长时间坚持下去。
在大大都状况下，咱们不是专业从事郁闷症研讨的人士，没有专业的理论支撑，供认这一点，然后对自己说，不了解的事不要随意指手画脚，缄默沉静的陪同在郁闷症患者的身边，许多时分便是对医治最大的支撑。
视频《和产后抑欲的妻子在一同》中，叙述了老公迈克陪同妻子度过了产后郁闷，从一开端，老公说“她整个人都变了",这让老公心里十分折磨，十分苦楚，可是他不想让任何人把达西从他身边带走，最终，他决议要做她的保护伞，让她定心，所以他保留了许多主意，埋在心底，如同没有什么问题，仅仅试着继续前进，最终，迈克感触到状况逐步好转，达西奇特的康复。
郁闷症就像是一场心灵的伤风，它让患者从头变成一个软弱的、刚刚踉跄走路的小孩子。就像咱们对待小孩子相同，要清楚，他走不动不要紧，他现已很尽力了，咱们作为他们最挨近的人，只需求缄默沉静的陪同在他们身边就好了，让他们感触到你的存在。
2. 让患者感触到被需求郁闷症患者简单堕入到负面心情中，觉得自己没有价值，自我置疑。
电影《我的老公得了郁闷症》一开端有一个场景让人十分介意，老公高崎面临这废物桶发愣，说：“这些都是没用的东西啊。”，他在感叹自己就像废物相同，都是没用的东西，觉得自己没有价值。
后来妻子主张他睡个午觉疗养精力，成果高崎仅仅由于睡不着，便痛哭流涕觉得自己对不住社会。
郁闷症患者会觉得自己是一个毫无价值，完全失利的人。
所以作为他们身边的人，咱们需求让他们理解，他们是被咱们需求的，或许说，他们对咱们很重要。
马特﹒海格站在山崖边上时，拉住他没有抛弃自己的便是想到了爸爸妈妈、妹妹和女友。他们依然需求自己，“我想生命总是在给咱们不死的理由，只需咱们竖起耳朵用力听”他听见了，没有迈出最终一步。
假如你不是医师，就不要带着“我来协助你”的主意，而是以“我需求你”的姿势，去挨近他们。就如同咱们伤风的时分要多喝水，能够促进推陈出新，把身体内的细菌带出去；带给郁闷症患者“我需求你”这样的信号，也能够调集他们的精力力，对立郁闷症。
3. 耐性的倾听
卡尔﹒罗杰斯说：“假如有人倾听你，不对你指手画脚，不提你担惊受怕，也不想改动你，这多么美好啊.....”
关于郁闷症患者来说更是如此，当郁闷症患者想说点什么时，那他或许现已在心里重复了很多遍才鼓足了勇气说出来，而咱们这个时分仅有需求做的便是倾听，不用忙着下结论，也不用想帮他实在处理什么问题，仅有需求做的便是仔细的倾听就能够了。乐意听他说，他就会感觉自己被接收了。
斯坦福大学研讨人员开发了一款在Facebook Messenger 上建立的谈天机器人Woebot，”你的郁闷，我来倾听 “，Woebot 跟斯坦福大学医学院的研讨人员在JMIR 杂志上宣布的试验成果显现，在对70名 18－28岁的大学生志愿者进行两周测验后，这些人群的焦虑和郁闷症大幅度削减。
倾听，关于郁闷症患者来说便是一种情感上的承受，咱们只需求引导他们更多的去表达自己就足够了。
最终总结一下：
面临大大都的郁闷症患者来说，咱们不需求觉得”我要鼓舞他们我要协助他们“，缄默沉静便是最好的心情。
而关于自己身边挨近的郁闷症患者，咱们能够做到的：无言的陪同、让他们感触到被需求、耐性的倾听。
你的身边是否有郁闷症的朋友呢？你是怎样做的呢？