今天在知乎上答复了一个问题，感觉这是许多深陷郁闷心境的朋友所常有的心态，便是希望经过自我劝导能走出郁闷，在此，把自己的答案共享出来。
先看问题截图：
我的答复：
题主你好，我是一名心思咨询师，站在自己阅历的视点来试着答复你的问题。
首要，我想着重的是，假如然到了自闭郁闷厌世的境地，请首要考虑寻求专业人士的协助，如精神科医师、心思咨询师等的协助，由于在这种状况下，自己的力气是很弱的，靠自我劝导根本不实践，假如简单自我劝导，之前就现已把自己劝导出来了，也不会一路发展到自闭郁闷厌世了。当然，我不是说不或许，但很难，一方面是我方才说到的，此刻自己的力气很弱，被巨大的心情威胁走，就像在狂风巨浪中，一个人水性再好，也无能为力。另一方面原因在于，自闭郁闷厌世本便是大脑自己玩的一个游戏把自己玩儿载了，还想经过大脑自己把自己解救出来更不实践，别希望用思想处理思想的问题，就像别希望站在地上用蛮力拉扯自己的头发能把自己扯离地上相同。
想经过考虑想经曩昔由于想不通导致自己郁闷心境的问题，除了拖延时间和症状，并无更多优点。
此刻，我主张以咱们身体的感触为中介，但这个并不是我说一句话你就能了解的， 就像我告知你打篮球是一项把球想方设法送进篮筐里的游戏但你不或许因而就学会打篮球相同。从思想的失控转向身体的感触再倒回到对思想的察觉，这是有相应的办法的，这并不奥秘，但的确是需求花时间和精力在心思咨询师的陪同下进行的，许多人学游水姑且三个月学不会，却希望经过一句话醍醐灌顶走出心灵的苦楚，这既不实践，也不可行。
当然，题主说到的自我劝导在后期走出心思问题今后，经过自己把握的自我调节的办法，以及由于自身对自己的更深化的了解，再遇到心思困扰时，是能够做到的，就像学会游水今后，并不需求一辈子都把教练带在身边，可是，在题主描述的这种状况下，主张先需求专业人士的协助。咱们每个人都会遭受心思困扰和苦楚的摧残，是由于特定的实践特定的条件归纳使然，并非身边人常说的咱们“不行刚强”、“不行英勇”，说这些话的人并不能真实了解苦楚中人的体会，不用理睬，人人都或许遭受窘境，站着说话的人，也不过是由于刚好此刻的条件归纳使他站着算了，但站着仍是跌倒，都是暂时的状况，不用太介意和自责，更不用因心灵生病了就感到羞耻，全部都会曩昔，等心思恢复健康，就像海啸往后，全部又会惊涛骇浪，反而会由于所阅历的迎来个人的生长。
这便是我共享的阅历，祝好！