作者丨夏一丹
出品丨张德芬空间
曾有一个女性跟我诉苦老公，“一回家什么都不干，就知道看手机。”
十分困难闲暇了，一家人出门玩，仍然是手机不离手。为这个，两人吵过好屡次，老公有一阵子也改了，不再看手机，可整个人却变得酒囊饭袋一般，麻痹自闭，只要看手机的时分，才干感触到他是有心境的。
她问我，你说手机就那么美观么，能上瘾成这样？
我想了想，或许，真实的问题并不是手机太美观，而是他们的联系太无聊了。所以，要凭借外在的东西，来逃避内部的对立。
01.
成瘾，骑虎难下的恶疾
关于瘾，人们应该最了解不过，赌瘾、酒瘾、毒瘾……
我的一个朋友，每逢心境欠好，就会吃一大堆甜点，直吃到发腻才会停。许是甜食吃的太多，他肥壮而衰弱，体检有许多目标超支。
近邻住的大姐，简直每隔几天，就要由于手机问题和她儿子大动干戈。但是，操控了手机，孩子就开端迷电视，收缴了电视遥控器，孩子又迷上了画漫画……
我常常看到孩子坐在旮旯发愣。
加拿大有一位叫Gabor Mate的医师兼心理治疗师在TED讲演中，给成瘾下了一个界说：
一个能让你时刻短松一口气，取得一时满意的行为，但长时刻下来，会导致损伤或负面影响，让你明知有害却不愿抛弃的行为，便是成瘾。可见，成瘾这个现象不光很遍及，并且形式多样。
和对瘾的害怕相同，人们对成瘾原因的误解也是根深柢固的。
咱们会天然地以为，吸毒者吸毒是由于毒品有法力，赌徒沉浸赌博，是由于被钱迷了心，而酒瘾者不愿脱离酒桌，则是由于酒的味道太好。
而来自温哥华的心理学教授Bruce Alexandar经过实验发现，并不是有哪些物质或行为自身能引发人类成瘾，就像一个人在苦楚时会去寻觅止痛剂相同，成瘾，是在陷于某个特别状况时，自动去“依靠”了那些物质，以脱节那些不太简单接受的感觉。
即，不是物质引诱了人，是人心里有空缺了的当地，才让那些物质趁虚而入。
对酒精、毒品、金钱和智能手机成瘾的人看起来特别多，仅仅由于：这些物质和行为里含有的特质，能协助人们快速地逃离一些糟糕的感觉。
理清了这些，咱们就会知道：成瘾的隐秘，藏在人们自己心底。
02.
成瘾的隐秘，
埋藏在每个人自己心底
是什么让咱们如此清醒地一再在不妥或过错中循环？
从前，我难以了解自己：
一方面，我十分确认我对写作的喜欢，但另一方面，我却很少举动。
某一天，当我翻开一个文档预备写作时，我捕捉到了自己心底冒出来的声响：
写作多费事呀，你能写得好吗？我觉得不太行啊。你写出来又怎么样，有谁欣赏它？你想当一个优异的作者，阅览就十分重要，但你多久没看过书了？质疑、不屑、批判纷沓而来，让我懊丧乃至哀痛和无措。
那一刻，我想起了童年年代，许多个傍晚，幼小的我站在窗边，盼着外出的爸爸妈妈回家的情形；我也想起，初中年代，寒假往后，冷雨霏霏，我单独带着行装，满腹凄惶去校园的片段……
顺着这些伤感的回想，又有一些声响冒出来：别写了，你太累了，歇息一瞬间吧。
所以，手机瘾开端发生，群里冒出了许多新段子，顺手点开一个视频就好有意思……
岁月就这样如流水般消逝。天然，我会催逼和批判自己：
你为什么还不举动？你是不是真的不可？你究竟要玩多久？当这样的质疑、批判与责怪声一同，我又得去手机里躲一瞬间。
两相夹攻，循环往复，我的成为优异写作者的抱负在这样的循环里，逐渐含糊。
在那一次，我忽然深深地理解，写作，许多时分对我来说，意味着重回往日的软弱和空无。
而所谓的成瘾，便是为了逃避软弱而构成的惯性。
这让我心里涌起对成瘾者们的疼惜：
是受过多少忽视与冷酷，那个男人才会用手机来逃避实际；是接受了多少的惊惧与苦楚，我的朋友才会需求用那么多的甜来安慰自己，好让自己扛起身为男人的重担；又是感触过多少否定和厌弃，那个孩子才会变得那么简单愤恨和顽强，藏起自己的巴望，用手机、电视乃至画画来屏蔽妈妈，阻断伤痛。心里饥饿的人，乃至都无力抬眼看一眼湛蓝的天空和宽广的大地，只会凭着天性，拼尽最终一点力气，像一只扑火的飞蛾，飞向心灵的牢笼。
03.
往心灵的黑洞照入一束光
免除心里的枷锁，要怎么做？
首要，体谅自己。
中止对成瘾、延迟、简单分神的人（包含自己）过度的抨击与批判，而将这些行为当作心里需求没有得到满意的信号。
2、学会自我照料。
当心里那个软弱小孩呈现，记住让老练的大人走出来：孤单的时分陪同，无助的时分支撑，受伤的时分维护……尽或许让自己与心里的感触同在。
3、树立安全、安稳的人际联系。
添加正向优质的互动，让自己得到更多正向的支撑，一起也让他人感触自己的关爱。就像英国记者Johann Hari在TED讲演上说：成瘾的反义词，不是改掉，而是联系。
4、寻觅自己的生命含义。
这一点至关重要，咱们常常由于苦楚乃至伤口而遗忘了自己的价值，或许直接将过去的挫折等同于自己的悉数。
为此，需求花一些时刻，发现自己的长处、才能、共同的质量，并测验在实际中展示出来，这能够将你的人生带入新的境地。
要信赖，假设咱们的心里真的有一个黑洞，那就要往这个黑洞里照进一束光，这光，是爱，是暖，是永久的信赖与陪同。