郁闷症的核心问题便是心境差。所以在心境差的时分看周围的国际的时分，就被蒙上一层悲惨的暗影。一切的工作都也跟着悲惨起来。更简略觉得自己没有价值。后边构成恶性循环。
坏的主意刹不住车！怎么办？
假如认识到需求从那个怪圈里跳出来，停止那那些糟糕的东西。这是觉悟的开端，有重要的价值。由于你总算受够了郁闷的摧残。
可是出来谈何简略。
现在来谈谈，为什么操控不住老是去想那些过错的主意。你要操控的是主意，而这个主意是你大脑发生的。你要它再不想。指令它完毕，如同不管用。
咱们先看一看咱们大脑操控肢体的行为，我想要握起拳头就握起拳头，翻开就翻开。这个进程是有上下级联系的，大脑能够操控手。
而想要操控主意，它便是你主意自身。
打一个简略的比如我想要刹车，刹车自身失灵。
别的，主意还有一个特色，你越回绝它，它越来劲。便是你越回绝它，你便是越给它能量。所以聪明且有用的做法是让那些主意从你的身体里流过。然后填充一些其他的内容过来，做一点其他的事，渐渐让其他主意流过你的大脑。减少被坏主意操控的时刻。
假如觉得太苦楚，就去找医师。心理医师、精神科医师便是被练习做这个工作的。他们会帮你一同度过难关。
郁闷症是病痛，你关于堕入病痛没有职责。你需求的是协助，然后恢复起来。