在我触摸的患有郁闷症的人群中，有三个假象需求分辩清楚：
第一个是实际日子中的实际问题使人难以承受所体现出来的郁闷状况
常言说：人逢喜事精神爽，闷在心头打盹多。人都有必定的荣辱观，有些人遇到好的作业人的精神会振作起来，有些人遇到欠好的作业就会郁郁寡欢，这是常见的，也是不难理解的。假如遇到事关个人出路、家庭幸福的大事，再加上品格的效果力，一时的郁闷状况是不免的，但不必定便是郁闷症。我说个比如：
有位员工作业比较活跃仔细，在个人出路上自己有必定的等待，但是，有一天因伤风吃了伤风药，上班时药物效果使其犯困，他居然扒在桌子上睡着了。这一切被监控镜头捕捉到，单位按规则让他下岗三个月。
依照单位规则，下岗期间只发日子费，薪酬收一下了降了下来。恰巧的是，他刚借款买了房子，女儿刚上高中，妻子在家待产，家庭开支全赖他的正常收入。他一下岗，事个家庭都受影响。
他对自己的下岗十分懊悔，又感到对不住家人，一时间难以入眠，不思饮食，体现出了郁闷状况。
单位有心思咨询师，对他进行了干涉。心思咨询师以为，他的郁闷与实际困难直接相关，只需组织上关怀一些，他的郁闷就会好起来。后来，单位从多方面考虑，把下岗的期限降低到一个月，并组织他从头上岗，他的郁闷立马好了。
第二个是依照量表规范丈量出来的郁闷症，即误诊
郁闷量表有多种，大多是汉化过来的，具有必定的科学性，但不全然。假如量表来自国外，又是曾经的，很或许与现在人的社会生计状况、精神状况有收支。假如摄入性说话不深化全面，材料搜集不全，仅依据量表来判别郁闷症，不免失之偏颇。
量表仅是参阅数据之一，更要害的是摄入性说话了解，而有些人恰恰疏忽了这一点，仅依据量表就判定为郁闷，这很简单误诊。
第三个是对号入座自己扮演了郁闷症人物，有或许弄假成真
人的心境有必定的节律性，有高就有低，有好就有坏，假如总是坚持某一心境，那么人的躯体是承受不了的。
郁闷是人的根本精神状况之一，有时心境低落，有或许是身体的自我修正。但有些人十分灵敏，也很简单受暗示，遇到心境欠好的时分，就上网查材料，一看自己的状况很像郁闷症，就以为自己郁闷了，这便是对号入座。
这种对号入座十分可怕，假如依照郁闷的规范看自己，在暗示的效果下，你不是想办法调整自己的日子和精神状况，而是把自己当作郁闷的患者，就有或许越来越像郁闷症，假如“入戏”太深，就有或许弄假成真。
我之所以提出心思自助，是因为现在的人越来越关怀自己的心思健康。关怀自己的心思健康是功德，但假如走偏了路、走错了门，这就不是自助，而是自残了。我提出的心思自助公式是有普遍意义的。