抑郁自测题：测一测你的抑郁情绪
抑郁是指人在情绪上沉重无比，兴趣点突然消失，情感在低落，以至给人生活和工作带来很大影响的一种精神疾病。抑郁症的患病率飞速增长，越来越多的人遭受抑郁之苦，所以了解自己的情绪状况十分必要。下面是一份抑郁自测题，希望能为你的情感健康提供帮助。
自测题
第一部分：基础情绪题
在下列每个句子前面打“√”表示你近期感觉如是，打“×”表示你近期不感觉如是。
1. √ 我很少有快乐的感觉。
2. √ 我觉得我没有前途，一团黑暗之中。
3. × 我感觉自己的生活中还是有许多有趣的事情的。
4. × 当与朋友、家庭在一起的时候，我感到很愉快。
5. √ 我很难入睡，常常感到疲劳不堪。
第二部分：生活情绪题
在下列每个句子前面打“√”表示你近期感觉如是，打“×”表示你近期不感觉如是。
6. √ 在过去一周内，我食欲很差。
7. √ 在过去一周内，我感到自己的工作过于繁忙。
8. × 在过去一周内，我找到聚会、户外活动等其他一些愉快的事情。
9. √ 在过去一周内，我对我目前的生活感到不满。
10. √ 在过去一周内，我无法做出自己喜欢的事情。
第三部分：心境情绪题
在下列每个句子前面打“√”表示你近期感觉如是，打“×”表示你近期不感觉如是。
11. √ 过去一段时间内，我总是觉得心忧如捣。
12. × 过去一段时间内，我感到精力充沛。
13. √ 过去一段时间内，我对我未来是否充满了信心。
14. √ 过去一段时间内，我的心情总是很烦躁。
15. × 过去一段时间内，我对于早上极难抑制失望和感到自己的生活没有意义。
第四部分：抑郁评分
计算每个√符号的数目，个数越多，代表你表现出抑郁的可能性就越高。请参见下表：
| 符号数目 | 您的可能得分 |
|---|---|
| 0-3 | 可能没有抑郁症状。 |
| 4-7 | 您可能有轻微的抑郁症状，建议您多和别人交流、看看心理医生了解一些方法。 |
| 8-11 | 您可能有中度抑郁症状，建议您积极寻求专业的帮助。 |
| 12-15 | 您可能有较重的抑郁症状，建议您立刻寻求专业的治疗。 |
| 16-20 | 您可能有非常严重的抑郁症状，建议您到医院的心理科就诊。 |
这个自测题虽然并不能代替医生的正式诊断，但对于抑郁的自测仍有很大的帮助。健康的心态和正面的生活态度是抵抗抑郁症的核心所在，希望我们每一个人都能时刻关注自己心理健康的变化，及时发现问题并通过合适的方法来解决。