孩子上学紧张焦虑是很常见的问题，家长需要采取一些措施来帮助孩子缓解这种情绪，让他们更加自信地面对学习和生活。
首先，家长需要耐心倾听孩子的情感表达，尊重他们的感受，理解孩子的困惑和担忧。在和孩子沟通时，不应该过于强调成绩和表现，而是要鼓励孩子多表达自己的想法和感受，让他们感受到自己的存在感和价值。
其次，家长可以帮助孩子建立积极的自我形象。通过鼓励孩子多参加一些社交活动，让他们多接触外界，慢慢地建立自信心，增强自我价值感。同时，家长也可以给孩子提供一些正面的反馈和肯定，让他们感受到自己的进步和成就，从而提高自信心。
此外，家长也可以帮助孩子制定一些合理的学习计划和目标，让他们能够有一个清晰的方向和目标。在制定计划和目标时，家长不应该过于苛求和强制，而是要尊重孩子的个性和兴趣，让他们能够主动参与到学习中来。
最后，家长还可以鼓励孩子多进行身体运动和休息，保持一个良好的身心状态。通过锻炼和休息，孩子可以缓解紧张焦虑的情绪，保持一个平衡的心态和健康的身体状况。
总之，家长需要给予孩子充分的关心和支持，让他们能够在一个温馨和谐的家庭氛围中茁壮成长，克服学习上的困难和焦虑，健康快乐地成长。